Conoce los alimentos para aumentar la masa muscular – y los que no

alimentos para aumentar la masa muscularConocer los alimentos para la aumentar masa muscular es importante. Después de todo, de nada sirve para horas y horas en el gimnasio si nuestro cuerpo no está óptimo. Los músculos están formados de proteínas y sería tonto pensar que podemos hacerlos crecer sin que nuestro organismo  tenga de donde abastecerse.

Ahora, querrás conocer los alimentos para aumentar la masa muscular. Creo que el primer consejo que te puedo dar es que es lo que NO debes de comer. De nada sirve que le eches contenido Premium a tu cuerpo, si por otra parte le estás echando algo que contrastará el esfuerzo. No es comer por comer.

Seguro ya conoces algunos, pero es bueno repetirlo:

1.-Evitar alimentos altos en grasa procesada: Si vieras tu pobre cuerpo cuando está intentando procesar una salchicha asada. Los alimentos para aumentar la masa muscular son ricos en proteínas, pero este tipo de grasas son difíciles de digerir.

2. No tomes bebidas con gas: En lo personal no me preocupo tanto por el gas que tienen. El verdadero problema de estas bebidas es el alto contenido de azúcar que suelen tener. Además, seguro ya has oído del experimento de la moneda y la Coca-Cola.

3.-Evita las harinas: Pero aclarando más, la harina refinada. El trigo es una excelente fuente de fibra que te permitirá trabajar mejor tu cuerpo. Es uno de los principales alimentos para aumentar la masa muscular, pero normalmente la que encuentras en el pan blanco ya ha sido exageradamente refinada. Ya ha perdido casi todas las vitaminas y fibras.

Y ahora, ¿qué alimentos para aumentar la masa muscular debo consumir?

1.-Debes de tomar mucha agua. Es vital, nuestro organismo en un gran porcentaje es agua, por lo que debemos siempre estarle dando. No te tomes esas bebidas energéticas, el agua pura es mejor. Si quieres energía, échale un brócoli y licúalo.

2.-Pechugas de pollo: Otro de los alimentos para aumentar la masa muscular es el pollo, en específico la pechuga. Esa carne blanca te dará todas las proteínas que necesita tu nuevo músculo, además que no tiene casi grasa. Agradécele a las gallinas ser tan sanas.

3.-Clara de huevo: Son excelente contienen muchas proteínas. En realidad lo bueno es la clara, pero la yema contiene muchísimos elementos que te harán engordar. Pero de todas maneras, es mejor comerse un huevo a un pan blanco.

4.-Cereales: Pero obviamente no estoy hablando de los cereales dulces con un dibujo animados. Entre los alimentos para aumentar la masa muscular estos son muy importantes por sus nutrientes. En lo personal recomiendo arroz integral y el trigo entero, aunque hay muchos más.

Espera una segunda parte de este artículo, pero comienza a hacer algunos cambios en tu alimentación. Solo consume los mejores alimentos para aumentar la masa muscular.

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Atención a esto

Esta información te ayudará a lograr aumentar tu masa muscular. Ya seas hombre que quiere quedar musculoso o una chica escultura, lo puedes lograr. Pero en realidad solo es parte de la información.

¿Sabías que no tienes que matarte en un gimnasio para lograrlo? Te invito a conocer esta información. Pregúnate si estás dispuesto/a a seguir con el cuerpo delgado, cuando hay una solución a unos segundos. Algunos cerrarán la página y se irán.

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