Consejos De Como Ganar Peso

Si quieres saber como ganar peso, debemos de hablar primero sobre la alimentación. Las personas con el peso incorrecto ( sobrepeso o deficiencia de peso) tienen desequilibrios alimenticios que afectan su peso, su metabolismo, sus hormonas, su estado de animo y etc.

Comiendo los alimentos equivocados, tales como hidratos de carbono de asimilación rápida como papas fritas, pan blanco, azucares refinados y comida chatarra es la manera segura de crear futuros problemas de peso y mas adelante de salud.Consejos De Como Ganar Peso

Igual que en las personas demasiado delgadas, en personas obesas se observa un desequilibrio alimenticio. Vamos a ver algunos de los alimentos que te ayudaran a la hora decómo ganar peso.

Hay solo una manera correcta de comer para ganar peso. Ahora te revelare el secreto de como deber de comer para ganar peso, presta atencion, porque detras de esta simple verdad se esconde la solucion de tu problema.  En lugar de basar tu alimentación en 3 comidas básicas, distribuye su consumo de alimentos en 5 ó 6 comidas. Esto ayuda a su consumo de calorías y mantener un equilibrio saludable.

La formula de cómo ganar peso es muy simple, debes de comer mas calorías de buena calida de las que gastas. Comer sólo lo suficiente para satisfacer sus necesidades diarias sólo mantiene tu peso constante, y no añadirá peso adicional.

Si quieres ganar peso debes de aumentar la calorías que consumes diariamente con unas 500 calorías.

A continuación te doy unos consejos practico que te ayudaran para ganar peso.

Como ganar peso con la alimentación!

1. Leche de cabra (3 vasos)

La leche contiene proteínas y este es el ingrediente principal para ganar masa muscular y asi aumentar tu peso. Procura tomar 3 vasos de leche de cabra cada dia.

2. Frutas y verduras (5 porciones)

Comer frutas y verduras ayudan a preparar nuestro cuerpo para el aumento de peso saludable. Son ricas en fibra y vitaminas, y nos ayudan en la digestión de los alimentos que usamos para ganar peso.

3. Panes

Elige el pan de centeno, espelta o avena ( si quieres subir de peso olvídate del pan blanco). Comer con porciones generosas de mantequilla y mermelada sin azúcar o con azúcar de caña.

4. Cereales

Los cereales son indispensables a la hora de ganar peso. Comer cereales más densos, como el muesli, frutos secos, uva, cereal, trigo triturado y salvado de trigo o Chex. Evite los cereales en copos. Recuerda que debes de utilizar leche de cabra en lugar de agua en la preparación de los cereales calientes y adornar con las nueces y frutas secas crudas.

5. Bebidas

Beber más bebidas como batidos, leche de soja, zumos de fruta frescos, té.

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