Ejercicios en verano: Cómo mantenerse saludable y en forma

Una vez que llega el verano puede que le resulte difícil seguir su rutina normal de ejercicios . El ambiente se pone caliente y húmedo y es posible que se sienta desanimado para hacer ejercicio o se encuentra físicamente incapaz a causa del calor . Bueno este año su rutina no tiene que ser interrumpido. Aqui le presentamos algunas recomendaciones importantes que le permitirá mantenerse en forma y saludable, incluso cuando se desate una ola de calor .

Hidratación y Nutrición para continuar con sus ejercicios en verano

ejercicios en veranoYa sea al aire libre bajo el sol o en el interior de una habitación sofocante, asegúrese de beber mucha agua. Recuerde que en verano su temperatura corporal sera aún mayor y sudara más de lo habitual por lo que es importante mantener y reponer los líquidos para evitar un golpe de calor y de deshidratación. Asegúrese de que está recibiendo la nutrición adecuada y tenga una elección de alimentos saludables que mantengan su energía.

Vístase apropiadamente

Una de las mejores maneras de mantenerse fresco durante el ejercicio en el sol es usar algo ligero y transpirable. Si decide usar algo que expone la piel, asegúrese de usar protector solar y evite quemarse por los rayos del sol. Use zapatos transpirables que le ayudarán a mantenerte fresco, simplemente asegurarse de que siguen siendo el calzado adecuado para el tipo de ejercicio que va a hacer. Trate de usar zapatos de apoyo para  que lo mantengan fresco, de lo contrario esto no ayudará a su rutina de ejercicios .

Obedezca a su cuerpo

Preste atención a las señales que su cuerpo le da. Verificando el pulso de vez en cuando y el retraso de su rutina habitual en un primer momento son excelentes maneras de asegurar un entrenamiento seguro. Si se siente cansado o mareado, asegúrese de darse un descanso o incluso poner fin a su entrenamiento.

Cambie su rutina de ejercios en verano

Usted puede optar por simplemente evitar el sol por completo. Encontre una nueva actividad que se puede realizar en interiores, esto podría ser exactamente lo que necesita para mantener su rutina de ejercicios durante todo el verano. O tal vez es posible que sólo desee cambiar su horario de ejercicio a una hora más fresca del día.

Encontrar una nueva actividad que más se adapte a la temperatura de verano podría ser una gran oportunidad para probar algo que nunca había pensado antes. Puede que también le de la oportunidad de trabajar nuevos músculos que habían sido olvidadas con su antigua rutina. Sólo asegúrese de que no se exceda en su entrenamiento y dase de vez en cuando un espacio para enfríarse  y mantener los músculos relajados y flexibles, siguiendo estas recomendaciones podra seguir realizandos sus rutinas de ejercicios en verano de mejor manera.

Rutina de ejercicios en verano

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