Los mitos de marcar abdominales

La impactante tableta de abdominales!

Chicos guapos y mujeres con una cintura excelente son admirados y nos hacen a todos apretar las mandíbulas para seguir sus pasos. Si podemos hacer cientos de abdominales al día, entonces es posible conseguir los abdominales perfectos que queremos.

¡Cuidado con los mitos!

Parece que no todas las cosas que escuchamos de los “expertos” son ciertas. Tal vez se debe a que no estás consiguiendo esos abdominales perfectos es porque no estás haciendo algo bien. Entonces eso sería un desperdicio terrible de nuestro tiempo. Así que tenemos que conocer los mitos de marcar abdominales, lo que es real y lo que no lo es, para conseguir los abdominales cincelados que queremos.Los mitos de marcar abdominales

Mito 1: Los músculos abdominales son diferentes del resto de músculos.
Todos los músculos son eso, músculos. Los músculos del abdomen son del mismo tejido que nuestros bíceps y dorsales. Solo se diferencian es lsu ubicación. Los músculos abdominales no descansan sobre una superficie ósea, sino que lo hacen sobre los intestinos y el estómago. Por otra parte, no existe diferencia significativa alguna.

Mito 2: Unos abdominales fuertes implican una espalda fuerte.
La clave para tener una espalda fuerte es tener equilibrio en los músculos abdominales. Usted puede trabajar sus abdominales, pero no más que lo que sus otros músculos trabajan durante el día. Existe mucho interés en trabajar los músculos abdominales, pero este interés está a menudo al error de que ello contribuye a una buena salud de nuestro cuerpo. La publicidad contribuye a la falsa creencia de que trabajando sólo una parte de tu cuerpo, aportará beneficios a tu salud.

El entrenamiento y el ejercicio no sólo debe ocuparse de una parte de su cuerpo. Lo que necesita para estar sano es una buena forma física de todo el cuerpo.

Mito 3: Debes entrenar tus abdominales por lo menos cada dos días.
Dicen que necesitas entrenar tus abdominales lo suficiente dos veces a la semana, para darles tiempo a que se recuperen. La clave está en elegir los ejercicios que fatigan a los músculos abdominales, por lo cual necesitan tiempo de recuperación. Incluye ejercicios que utilicen la funcionalidad abdominal. Puesto que los abdominales estabilizan el cuerpo, mantener una posición de empuje hacia arriba sin dejar que el cuerpo se hunda, realmente sentirás y desarrollarás tus músculos abdominales.

Te recomiendo que leas mi revisión objetiva sobre el excelente método Maximizador de músculos.

Mito 4: Para obtener resultados, se requieren muchas repeticiones.
La clave para marcar abdominales rapido es la sobrecarga. Si tu objetivo es la resistencia del abdomen, cuantas más flexiones realices, más podrás hacer después. No fortalecer los abdominales mucho pero se come mucho tiempo.

Mito 5: Se puede marcar abdominales rapido si haces muchas flexiones abdominales.
Muchos médicos dicen que las contracciones abdominales (crunches) y los levantamientos abdominales (sit-ups) son ejercicios de trabajo y tal vez nunca se deberían hacer. Un error común durante las flexiones, es forzar el cuello. Los crunches y los sit-ups hacen que los músculos abdominales se fuercen y crean una tensión excesiva del cuello. El uso excesivo de este tipo de ejercicios puede incluso conducir a la reducción de la extensión torácica y contribuye a una mala postura.

Mito 6: Se necesitan varios años para obtener el pack de abdominales.
Todo el mundo tiene músculos abdominales, tú sólo debes entrenar en el orden correcto y reducir la grasa que los rodea. Para algunos, se tardarían semanas, depende de si te comprometes y trabajas bien y con regularidad. Y la dieta es fundamental. Tipos de cuerpo diferentes requieren ritmos diferentes para marcar abdominales rapido.

Leave a Reply