¿Qué es una bola de equilibrio y qué puedo hacer con ellas?

Si ha visto las bolas de equilibrio en su gimnasio y nunca las ha usado, se estará preguntando qué son y cómo funcionan . Pueden parecer un simple pedazo de equipo, pero las posibilidades son infinitas para diferentes tipos de ejercicios que se pueden realizar con ellas.

¿Como usar las bolas de equilibrio?

Por lo general las bolas de equilibrio o de balance se ven en los gimnasios que se utilizan para el estiramiento y fortalecimiento muscular. Debido a que pueden ser utilizados en una variedad enorme de ejercicios si quieres tonificar un grupo muscular determinado o fortalecer los músculos para evitar lesiones. Los ejercicios de bajo impacto se pueden hacer fácilmente con una bola de equilibrio por lo que son de gran ayuda en la rehabilitación de lesiones.

Las bolas de equilibrio no se limitan para ejercitarse solamente . Muchas personas los utilizan como sillas de escritorio para mejorar la postura . Mientras que usted puede estar ” haciendo ejercicio” con la espalda, los músculos abdominales están siendo fortalecidos por el mantenimiento de su equilibrio.

Beneficios de los ejercicios con bolas de equilibrio

Cejercicios con bolas de equilibrioomo el nombre indica , las bolas de equilibrio ayudan a desarrollar el equilibrio y la estabilidad. El logro de un equilibrio excelente puede no parecer importante, pero en realidad puede mejorar mucho su entrenamiento total.

Tener equilibrio adecuado durante una sesión de cardio reducirá al mínimo la posibilidad de lesiones y le permitirá disfrutar más plenamente el entrenamiento. Para un entrenamiento con pesas tambien funciona, la estabilidad es muy importante cuando se utilizan pesas, con la adición de una bola de equilibrio en su rutina puede darle ese nivel de dificultad que usted está buscando.

El trabajo sobre las bolas de equilibrio aumentará la fuerza y ​​la base física que resulta en músculos más finamente sintonizadas . Su coordinación se perfeccionara, le da mejores reflejos y tiempo de reacción .

 

 

Consejos para usar adecuadamente las bolas de equilibrio

Encontre el tamaño adecuado para el tipo de ejercicio que va a realizar. Las bolas de equilibrio vienen en muchos tamaños, distintas variaciones de volumen y firmeza, por lo que es importante encontrar uno que sea cómodo para usted y se adapte a sus necesidades.

Sea creativo con sus ejercicios. Hay muchos ejercicios que hay para las bolas de equilibrio que se centran en cada grupo muscular diferente. Si un ejercicio deja de ser agradable para usted, o ya no le da la resistencia que está buscando , no tenga temor de intentar algo más.

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