Reseña Insanity Workout

INSANITY Workout es uno de los programas de entregamiento más famosos y fue para mí el ingreso en el mundo de las rutinas de ejercicios en casa

Datos Técnicos
Mes 1 Mes 2
Duración 20-45 Minutos 45-60 Minutos
# Videos 5 4 Nuevos
Días a la semana 6 6
Duración 1 mes 1 mes
Calendario calendario.pdf

Realizar este programa de entrenamientos de forma completa asegura tener buenos resultados, es sin duda un Workout bastante exigente en términos de cardio y resistencia, al iniciar el entrenamiento se realiza una primera prueba para medir nuestro nivel (fit test), en ese momento uno se da cuenta que no va a ser nada fácil, y eso es uno de los factores que hace que este Workout sea tan exitosos, uno sabe que va a llegar a un nuevo nivel y a medida que va cumpliendo la planificación de ejercicios y se ven mejoras en el nivel de resistencia a las rutinas se va notando la transformación en el cuerpo.

 

A tener en consideración con este Workout es su media/alta intensidad, es decir no podemos partir este Workout con un alto sobrepeso o algún tipo de lesión, hay que estar preparado a sofocarse un poco al principio y no renunciar en algunos días donde podemos estar algo cansados, con dolor de cabeza o con algo de menos ánimo. Por otra parte hay que tener algo de cuidado con algunos movimientos rápidos para no lesionarnos, hay que tratar de hacer todos los movimientos controlados y como dice Shaun T “mantener la forma del movimiento es más importante que la velocidad”

 

La principal mejora que pude comprobar con este programa es la notable mejora en la resistencia cardiovascular (ya podía jugar partidos de futbol completos sin tener sofocones y grandes cansancios) y la baja de peso, es fácil perder 6 o 7 Kilos en los 2 meses  que dura el programa. Si uno hace este programa completo es seguro tener resultados.

 

Lo que diferencia a aquellas personas que tienen buenos resultados, de los que tienen grandes resultados es la intensidad con que se hacen las rutinas, en mi caso el primer mes no le di tanta importancia  a la intensidad, es decir cuando me sentía un poco cansado regulaba el esfuerzo y hacía todos los ejercicios algo más pausado, pero revisando en la documentación y mirando resultados de otras personas me di cuenta que no había tenido tan buenos resultados el primer mes (solo había perdido casi 3 kilos), por lo que el 2do mes intenté hacer todas las rutinas al mismo ritmo que el equipo que estaba en el video.

 

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Ese segundo mes vi muchos mejores resultados, ya no solo había bajado más de peso (7 kilos) sino que veía mucha mejor definición de la musculatura de mi abdomen, brazos y hombros.

Lo bueno del Workout

  • Excelentes resultados (asegurados) si lo hacemos con la intensidad necesaria
  • Un programa muy variado, con varias rutinas y se renuevan todos los videos el 2do mes
  • Muchas guías y documentos de nutrición y seguimiento
  • No se necesita ningún accesorio extra, eres tú y la TV/Computador
  • Muy buena calidad de los videos

 

Lo no tan bueno

  • Todos los videos presentan solo un nivel de intensidad en los ejercicios, no hay un nivel básico en caso que no podamos realizar un ejercicio o estemos muy cansados.

 

Principal objetivo del Workout: Bajar de peso, reducir grasa y mejorar definición muscular.

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