Tips Para Ayudarte a Perder Peso

Usted no puede perder peso exitosamente sin estar debidamente motivado. Usted debe perder el peso extra para usted, no para complacer a otras personas. El siguiente artículo le dará consejos para ayudarle a mantenerse motivado.

No hagas ejercicio. Esto es particularmente importante para las personas que temen la idea de ir a un gimnasio. Como alternativa, puede hacer algo divertido como pasear al perro, jugar al fútbol con sus hijos, montar en bicicleta o caminar por el bosque. De esta manera disfrutará del ejercicio que está haciendo.

Cardiovascular es una gran manera de perder esos kilos de más rápidamente. Pruebe algunos ejercicios que harán que su corazón bombee para quemar grasa. Las actividades que aceleran la frecuencia cardíaca y la mantienen elevada, generalmente se clasifican como ejercicios cardiovasculares. Selecciona uno que sea divertido para ti y estarás más dispuesto a seguir haciéndolo.

Trate de comer una ensalada antes de la cena. Las ensaladas son una gran fuente para la fibra que usted necesita sin las calorías adicionales. Por supuesto, no tiene que cargar sus ensaladas con toneladas de aderezos y quesos.

Para mantener el peso bajo, evite comer antes de acostarse. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, no comer alimentos antes de dormir no es útil para perder peso porque termina por no poder quemarse. Asegúrese de dejar por lo menos tres horas entre la última comida y la hora de acostarse. Eso debería darle a su cuerpo suficiente tiempo para quemar las calorías sin dejarle con hambre.

Chupar un cubo de hielo puede ayudarle a controlar sus antojos alimenticios. Chupar los trozos de hielo es una manera beneficiosa de lidiar con los antojos de comida porque la mayor parte del tiempo se trata sólo de tener cosas en la boca.

Cuando haga ejercicio, trate de usar zapatillas que sean suaves con un cojín fuerte. Si vas a hacer ejercicio extra necesitas asegurarte de que tienes buenos zapatos. No necesitan ser caros o avalados por una superestrella deportiva, sólo zapatos inteligentes que se adaptan bien y se sienten bien.

La pérdida de peso es a menudo un juego de números. Una libra de grasa equivale aproximadamente a 3.500 calorías. Por lo tanto, la fórmula para perder peso es que por cada libra que usted quiera perder, necesita quemar 3500 calorías más de las que consume. La mejor manera de hacer esto es tomando 500 trozos de calorías y fijarse una meta para quemar 500 calorías más cada día de las que ingiere. De esa manera, perderás una libra cada semana.

Si usted debe ceder a sus antojos por algo dulce, pruebe un pedazo de torta de comida de ángel. Si anhelas lo dulce, entonces sólo lo dulce servirá. El pastel de ángel es mayormente aire. Como resultado, estos tienden a ser más bajos en grasa y calorías.

Separe su mercancía en recipientes de tamaño adecuado para servir después de terminar de comprar los alimentos. Puede usar bolsas de plástico para emparedados o sus platos regulares para guardar los artículos una vez que los haya pesado y medido. Si la comida ya es útil en las porciones correctas cuando usted quiere comer algo, es menos probable que coma más de lo que debería.

En general, no es tan difícil perder peso. Necesitas la perspectiva de que siempre estás progresando, así que sigue adelante. Piensa en cómo cada pequeña cosa que haces está impulsando tu meta, ya sea doblar la ropa, lavar los platos, o vaciar la basura. Evite ser una papa de sofá si perder peso es importante para usted!

Definitivamente puede beneficiarte si tratas de hacer amigos con gente que está sana y en forma. Pueden servir como modelos a seguir para usted. También le pueden dar buenos consejos para tratar de perder peso también.

Una afirmación positiva de la pérdida de peso puede ser una gran ayuda para mantener su fuerza de voluntad. Use afirmaciones positivas sobre sus metas para ayudar a mantener una actitud positiva sobre su programa de pérdida de peso. Repite estas frases hasta que se conviertan en realidad.

Encuentra un compañero para bajar de peso. Al aliarse con un miembro de la familia o un amigo que también quiere perder peso le da a alguien que puede hacer que usted sea responsable de sus decisiones y hacerle compañía mientras hace ejercicio. Este tipo de apoyo puede ser una piedra angular para su éxito.

Programa de pérdida de peso

Cuando comience un nuevo programa de pérdida de peso, busque el consejo de un dietista para obtener los mejores resultados. Como cada persona tiene un cuerpo diferente, lo que podría haber funcionado para otra persona no siempre funcionará para ti. La ayuda es una de las mejores maneras de apoyar su programa de pérdida de peso.

Si usted utiliza los consejos que se han dado en las directrices anteriores, debería poder alcanzar su peso objetivo en un abrir y cerrar de ojos. Todo lo que necesitas es la actitud correcta y motivación para seguir adelante.

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