10 consejos de yoga para personas más grandes que quieren empezar a practicar yoga

El yoga se preocupa por tu corazón, el yoga no se preocupa por tu tamaño

Así que tú eres un poco más grande.

Eso está bien, usted está aquí para tratar de cambiar su cuerpo y empezar a adelgazar. Déjenme decirles ahora mismo que va a ser un proceso.

Sin embargo, el yoga no es un mal lugar para empezar. Esto hará que tu cuerpo se vuelva más flexible y te ayudará a adelgazar. Ahora, hay muchos otros factores que irán en un viaje de la aptitud, pero el yoga puede acelerar el proceso.

Consejos de Yoga para personas más grandes

La gente más grande puede tener más dificultad para tratar de ganar suficiente coraje para empezar a practicar yoga. Esto es perfectamente comprensible.

Puede haber algún miedo que usted tiene de que no importa lo que intente, usted no podrá hacerlo de inmediato. Para empezar, esto no es cierto.

Puedes hacer lo que quieras. Lo principal de lo que tienes que preocuparte es superar ese pequeño miedo y el resto irá encajando poco a poco.

1. Sea positivo

La gente a menudo olvida el poder del pensamiento positivo.

Sí, las cosas pueden ser un poco difíciles al principio, pero con el tiempo, las cosas serán mucho más fáciles de hacer.

Puede ser bastante fácil frustrarse porque cuando empiezas, puede que no estés exactamente donde quieres estar o las cosas pueden ser más difíciles de lo que crees que habrían sido. Este es un momento en el que usted puede decidir dejar de fumar o mantenerse positivo y continuar.

Mi sugerencia es que sigas presionándote a ti mismo. Tenga confianza en lo que está tratando de hacer. Hay muchas maneras en las que puede mejorar su confianza si siente que le falta algo en ese departamento.

Cuanto más haces algo, más fácil se vuelve. Todo requiere práctica. Puede que nunca seas un maestro de yoga, pero el yoga lentamente comenzará a sentirse como una segunda naturaleza.

2. Escuche a su cuerpo

Su cuerpo le hará saber cuando esté cansado. La mayoría de las veces, deberías escucharlo. Es importante no empujarse demasiado lejos, demasiado rápido.

Otra cosa que usted debe estar enterado de es cuando usted está entrando en una actitud, si usted se siente extremadamente incómodo, ajuste su cuerpo de una manera que haga la actitud mucho más cómoda para usted. Eventualmente, usted debe ser capaz de hacer la pose con poco o ningún problema.

La mayoría de las posturas de yoga están diseñadas para mantener sus músculos y huesos alineados, por lo que asegurarse de que usted se sienta cómodo es la clave. Hacer la pose correctamente, incluso si no puedes hundirte completamente en ella, te permitirá permanecer lo más cómodo posible.

3. Ampliar esa Postura

Muchas posturas de yoga le pedirán que tenga los pies aproximadamente a la anchura de los hombros. Para muchas personas más grandes, esto puede causar un problema.

Es posible que aún no tenga el mismo saldo necesario. Para que usted pueda lograr algunas poses, puede que tenga que ampliar su postura. Esto sólo creará una base más fuerte para que usted pueda sostener la pose.

Hacer una base más fuerte para usted mismo hará que la pose sea mucho más fácil de hacer, especialmente si usted es un principiante. No hay vergüenza, en hacer algo más fácil para usted hasta que pueda ejecutar correctamente la pose.

4. Estirar con más frecuencia

Yoga para gente mayor

Cuando empiezas a hacer yoga por primera vez, probablemente no eres tan flexible como esperas. Por eso es crucial hacerlo todos los días.

Estirar más a menudo no sólo hará que el yoga sea más fácil, sino que también reducirá los riesgos de lesiones al realizar cualquier actividad física en el futuro.

Si usted desea moverse encendido a las actitudes más difíciles del yoga, usted necesita cerciorarse de su flexibilidad está hasta el par. Si no es así, es más que probable que te mantengas en el nivel actual en el que te encuentras.

Si quieres mejorar tu flexibilidad, puedes aumentarla significativamente con estas poses.

5. No hay límites

Yoga para gente mayor

Algo que usted debe recordar, no sólo cuando está haciendo yoga, no hay límites. Puedes hacer cualquier cosa.

En serio, todo lo que te propongas es posible. Es posible que no pueda lograr algo de inmediato, pero si se aferra a algo, puede hacer grandes cosas. Usted puede pasar de no poder tocarse los dedos de los pies a hacer particiones en cualquier lugar que vaya.

Una gran cantidad de actividad física requiere fuerza mental. Ser mentalmente fuerte te permitirá no tener límites. Los límites sólo te frenan. Cuando te das cuenta de que no tienes límites, puedes ir más allá de todo lo que alguna vez pensaste que era imaginable.

6. Encuentre el programa adecuado

Si usted está comenzando un programa completo de yoga, debe asegurarse de encontrar el adecuado para usted. Encuentra uno que no te aburra ni te empuje demasiado.

Esto puede tomar un poco de tiempo, pero probar cosas diferentes es algo con lo que realmente deberías experimentar. Pruebe muchos programas diferentes. Usted no sabrá lo que le gusta y lo que no le gusta a menos que pruebe muchas cosas diferentes.

Si tienes problemas para encontrar el programa adecuado para ti, YouTube es un buen lugar para comprobarlo. YouTube tiene un montón de grandes canales de yoga que son útiles para personas de todos los niveles de experiencia.

7. Esté atento a su cuerpo

Con esto, quiero decir que no te esfuerces más allá de tus límites. Sé que dije antes que no hay límites, pero hasta que puedas progresar más, tu cuerpo puede no ser capaz de manejar ciertas posturas.

Es posible que pueda hacer ciertas cosas de inmediato. Si no, está bien.

Sólo hay que tener en cuenta la fuerza y la flexibilidad que requieren algunas poses. Una vez más, trate de hacer lo mejor que pueda para no presionarse a sí mismo hasta el punto de que pueda lesionarse y retroceder.

8. Seguimiento de todo el progreso

Haga lo que pueda para seguir su progreso. Es importante ver lo lejos que has llegado, no sólo dentro de unos meses, sino incluso dentro de unos días.

Ver el progreso que has hecho es grandioso para mantener tu motivación. Cuando te veas a ti mismo progresando, querrás seguir adelante para ver hasta dónde puedes llegar.

Esto también podría ayudarle a no desanimarse. Cuando usted está comenzando cualquier tipo de viaje de acondicionamiento físico, llegará un punto en el que se sentirá frustrado. Esto va a apestar, pero es cuando comprobar tu progreso es realmente útil. Cuando puedas ver tu progreso y lo lejos que has llegado, actuará como un refuerzo para ti y demostrará que puedes seguir adelante.

9. Atrezzo

Por accesorios, me refiero a algo así como bloques que pueden ayudarte en ciertas posturas. No todas las poses requieren accesorios, por lo que es posible que no sea necesario usarlas muy a menudo.

Si tienes que usar accesorios, no te preocupes. Honestamente, no es nada de lo que avergonzarse. Esto le permitirá profundizar en una pose sin ponerse en mayor riesgo de lesionarse.

Los accesorios sólo se deben usar para ayudar en cualquier pose que estés tratando de hacer. Este es su objetivo principal y sólo debería utilizarse de esa manera.

10. Tómelo con calma

Yoga para gente mayor

No te suicides tratando de convertirte en el Sr. Fantástico en unos días. Va a tomar algún tiempo antes de que usted pueda llamarse a sí mismo un ser humano flexible. Así es como son las cosas.

Tranquilo con el yoga. Si te esfuerzas demasiado rápido, sólo te harás daño a ti mismo y tendrás más contratiempos de los que te gustaría.

Si quieres tomártelo con calma, está bien. Empiece despacio y podrá ir acelerando el paso progresivamente.

Tómate tu tiempo, tu cuerpo no va a ninguna parte, irá al ritmo al que lo fuerces a ir.

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