10 Frases de Yoga que Necesitas Saber para Ayudarte en tu Viaje de Yoga

No te dejes atrapar sin conocer la jerga

El yoga está creciendo continuamente en popularidad. Es algo que continuará creciendo mientras la gente haga ejercicio.

Hacer yoga te permitirá convertirte en la persona más flexible que hayas tenido en tu vida. Cuando usted es flexible, disminuye enormemente el riesgo de lesiones y su cuerpo comienza a funcionar mucho mejor.

Cuando usted está comenzando el yoga, hay palabras que son utilizadas por los instructores a través de la comunidad del yoga que cada uno debe saber. Es cierto que cuando los escuches por primera vez, van a sonar confusos.

Sin embargo, cuanto más escuches las palabras, más podrás entenderlas. Abajo va a ser su hoja de trucos para lo que usted oirá en cualquier clase de yoga. Recuerda esta pequeña guía y te ahorrarás mucha confusión en medio de una clase.

10 Frases de Yoga que Necesitas Saber

No se desanime por ninguna de estas frases. No todos los yoguis se acercarán a ti hablando Sánscrito, pero estas son frases que definitivamente escucharás en algún momento de tu viaje de yoga, así que es mejor asegurarse de que tienes una pequeña comprensión de lo que está sucediendo.

Pranayama

Descompuesto, pranayama significa respiración controlada. La respiración es una parte importante del yoga. Te ayuda a relajarte y a encontrar tu centro mientras pasas por las diferentes posturas.

Cuando escuchas a un instructor decir este término, lo están usando para tratar de enseñarte a respirar a través de cada movimiento. Existen diferentes técnicas para respirar que un instructor puede indicarle que haga. Sólo debes saber que cuando digan, “pranayama,” vas a entrar en una secuencia de respiración.

Bandha

Frases de yoga para conocer

Cuando se traduce este término, significa apretar o bloquear. Se refiere a los músculos.

Hay cuatro tiempos diferentes de bandhas que escucharás: mula, uddiyana, jalandhara y maha bandha.

Mula significa apretar el suelo pélvico. Básicamente, haz exactamente lo mismo que harías si fueras a tratar de evitar orinar si estás a punto de hacerlo.

Uddiyana, estás tratando de meter tus abdominales en tu caja torácica. Flexionas el núcleo con una ligera flexión para obtener una ligera curvatura en la espalda.

Con jalandhara, vas a meter la barbilla tan cerca de tu pecho como sea posible.

Maha Bandha te forzará a sostener todo al mismo tiempo. Lo estás manteniendo todo unido.

Mantra

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Mantra significa repetir palabras y/o sílabas.

Un instructor puede pedirte que elijas un mantra al principio de una clase y que lo repitas en tu cabeza durante toda la clase. Se cree que los mantras tienen poderes espirituales y usted podrá encontrar la paz interior cuando los repita.

Cuando repites mantras, te estás enseñando a ti mismo cómo controlar tus pensamientos y tu mente en general.

Asana

Las asanas son posturas o poses. Cualquier pose de yoga que se le pida que haga puede ser referida como una asana.

Realmente no hay mucho en este término. Es un término que se usará para reemplazar a “pose.”

Cuando escuches a un instructor usar el término asana, piensa en ello como un término de fantasía para la pose.

Vinyasa

Vinyasa traducido significa arreglar algo de una manera especial. Para que parezca menos complicado, este término se utiliza cuando se refiere a una secuencia de asanas diferentes a la vez.

Cuando escuchas a un maestro decir, “fluye a través de tus vinyasas”, ellos sólo significan que debes pasar por cada movimiento y hacer cada pose a tu propio ritmo. No hay necesidad de apresurarse en nada.

Tadasana

Este término se traduce como pose de montaña.

Cuando se te instruye que hagas un tadasana, debes permanecer erguido como una montaña. Esta pose es para asegurarse de que te pongas en contacto con tu colchoneta.

Con los pies firmemente apoyados en el suelo, debe extender la parte superior de la cabeza lo más que pueda hacia el cielo. Esto alargará su columna vertebral y lo pondrá en un estado relajado.

Lo más probable es que lo haga al principio y al final de sus sesiones de yoga.

Utkatasana

Traducido a la pose de silla, utkatasana es una pose poderosa que involucra las piernas, el núcleo y la columna vertebral. Esto también puede ser referido como la pose de “chair pose.”

El origen de este término proviene de la India. En la India, cualquiera que no fuera de la realeza tenía que sentarse en el suelo. Entonces, el pueblo creó utkatasana para representar la realeza.

Ustedes los cuádriceps se van a quemar cuando hagan esta pose. Piense en una postura en cuclillas, pero en lugar de bajar y volver a subir, usted va a mantener la posición por un período de tiempo prolongado.

Savasana

Este término se traduce como pose de cadáver.

Esto se hace generalmente hacia el final de una secuencia de yoga. Cuando haces esta pose, traes todo lo que has hecho hasta ahora, un círculo completo. Te estás convirtiendo en uno con tu colchoneta.

Ahora, puede no ser una pose difícil de hacer, pero encontrar su centro mientras usted está haciendo la pose puede ser difícil. Debes cerrar los ojos y permitirte reunir todos tus pensamientos y dejar que cada una de tus preocupaciones desaparezca.

Namaste

Namaste es un saludo clásico entre cualquiera que esté involucrado con el yoga. Cuando se traduce, namaste significa, “mi alma respeta tu alma.”

En el yoga, todo se trata de paz y de encontrar tu centro. Es por eso que namaste es la forma perfecta de saludar y salir de cualquier sala de yoga.

Om

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Esta frase no tiene realmente una traducción directa. Sin embargo, muchos dicen que su traducción representa algo similar a los cielos.

Se dice que “om” es una de las frases más poderosas del yoga. Om es definitivamente un término que debería resonar contigo durante una secuencia de yoga. El término fue inicialmente para calmarte mientras estás pasando por cualquier cosa.

Las Frases a Saber

Éstas son todas las frases que le garantizamos que escuchará en un momento u otro cuando esté en una clase de yoga. Son los términos básicos que le ayudarán a pasar la clase.

Sí, no son las palabras más sencillas de entender, pero después de un tiempo, las oirás y se convertirán en una segunda lengua para ti. Usted escuchará las palabras y no tendrá que traducirlas. Su mente escuchará las palabras y su cuerpo responderá sin necesidad de pensar.

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