10 reglas simples para una vida más sana

Extienda su vida siguiendo estas reglas

Algunos de ustedes pueden pensar que conocen la solución para estar más sanos. Puede que algunos de ustedes no tengan ni idea. Una cosa que es cierta para todos es que las mismas reglas saludables se aplican a todos. Sí, cada persona es diferente y sus cuerpos reaccionan de manera diferente ante los diferentes escenarios de salud, pero cada regla saludable que se siga lo llevará por el camino hacia una vida saludable.

10 reglas simples para una vida más saludable

Aunque las llamamos reglas, probablemente es mejor considerarlas como pautas. Todos vivimos diferentes estilos de vida y tenemos diferentes tipos de cuerpo, por lo que no todo debe estar grabado en piedra.

Sin embargo, estas pautas se aplican a todos los que desean estar más sanos. Es sólo que algunas personas pueden salirse con la suya con más cosas que otras.

1. Menos alcohol, más té

Regla para una vida más sana

El alcohol puede ser una gran manera de relajarse para la mayoría de las personas. Usted puede haber dicho, después de un largo día de trabajo, “Hombre, realmente necesito un trago.” El alcohol puede ponerlo en un estado de ánimo en el que usted no tiene preocupaciones o preocupaciones. Sin embargo, el alcohol no va a hacer mucho por su salud. Demasiado de esto puede ser muy perjudicial para su salud. Es por eso que cuando lo bebes, se recomienda que lo bebas con moderación. Un poco de alcohol, como el vino tinto, en realidad puede tener algunos beneficios para la salud, pero sólo cuando se consume moderadamente.

Beber más té no te va a dar el tipo de zumbido que el alcohol, pero tiene más beneficios que inconvenientes. Hay un té ahí fuera para casi todo lo relacionado con la salud. Si no me crees, deberías probar estas recetas y verlo por ti mismo. Su cuerpo responderá mejor a los remedios específicos del té.

Usted gana mucho más con el té que con el alcohol. El alcohol puede darle una mejor sensación después de un día largo y duro, pero el té es lo que mantendrá su cuerpo limpio y funcionando como una máquina.

2. Menos carne, más vegetales

Rule for healthier life

Para aquellos de ustedes que no son vegetarianos o veganos, es más que probable que les guste la carne. La carne te da proteínas. Su cuerpo necesita proteínas para funcionar correctamente.

Sin embargo, demasiada carne va a causar algunos problemas. Puede estar relacionado con su colesterol, tal vez con su presión arterial o incluso con su corazón.

Esta es la razón por la que usted necesita tener más vegetales en su vida. Las verduras ayudan a equilibrar todo lo que la carne puede causar. Por lo general, tienden a tener más en ellos que le darán mucho más cuando se trata de su salud.

Si usted está preocupado por su ingesta de proteínas, no siempre tiene que mirar hacia la carne. Aquí hay algunas alternativas que no son de carne y que están llenas de proteínas. Estas opciones pueden ser mejores que tener carne debido a los beneficios adicionales que proporcionarán.

3. Menos sal, más vinagre

Regla para una vida más sana

Su cuerpo definitivamente necesita sal en su sistema, pero muchas personas consumen demasiada. Tener demasiada sal te lleva por el camino equivocado con tu salud.

La sal (también conocida como sodio) puede ayudar con el equilibrio de líquidos en su cuerpo que hidratan sus células. Sin embargo, tener demasiada sal lo deshidratará. La balanza se puede desprender completamente y usted puede perder líquidos mucho más rápido de lo que normalmente lo haría. Su presión arterial también aumentará, lo que puede llevar a muchos más problemas, incluyendo los que tienen que ver con su salud cardiovascular.

El vinagre, aunque tiene un sabor horrible por sí solo, ayudará a contrarrestar algunos de los efectos secundarios de tener demasiada sal. También puede hacer algunas de las mismas cosas que la sal hace por su cuerpo.

Una de las cosas principales que el vinagre hace por su cuerpo es ayudar a regular la presión arterial. Además de esto, también puede jugar un papel importante en la pérdida de peso.

No sólo el vinagre regular le da estos beneficios, sino que algo que está comenzando a ganar más vapor alrededor de la salud de un individuo es el vinagre de sidra de manzana. El vinagre de sidra de manzana es capaz de darte muchos beneficios para la salud. Para descubrir todos estos beneficios usted debe mirar aquí y traer este líquido a su vida.

4. Menos azúcar, más fruta

Regla para una vida más sana

Por azúcar, queremos decir azúcar añadida porque hay muchos alimentos que contienen azúcares naturales que son beneficiosos para su cuerpo. Los azúcares añadidos y refinados son los que causan problemas.

El azúcar añadida ayuda a su cuerpo a crear más células grasas. Esto no es algo que quieras a menos que estés tratando de añadir grasa a tu cuerpo, lo que no parece algo que nadie quiera hacer. Para llevar un estilo de vida más saludable, cuanto menos células grasas tenga alrededor de su cuerpo, mejor.

Sin embargo, usted no tiene que cortar el azúcar por completo. Algunos de nosotros realmente amamos nuestra dosis de dulces o alguna otra forma de azúcar refinada. Si usted realmente necesita tener azúcar en su dieta, aquí hay algunas razones por las que puede mantenerla allí.

En lugar de azúcar, trate de comer más fruta. La fruta tiene esta habilidad asombrosa para satisfacer sus antojos dulces. Siempre que quiera una barra de caramelo o un oso de goma, pruebe con una manzana o una fresa. La fruta hace un gran trabajo para frenar sus antojos.

La fruta te proporciona un montón de vitaminas y minerales que los azúcares refinados no te pueden dar. Si observas los beneficios para la salud de las frutas y los azúcares refinados, es como el día y la noche. No hay comparación.

5. Menos comer, más masticar

Regla para una vida más sana

Usted no necesariamente tiene que comer menos, pero masticar más va a llevar a comer menos. Por lo tanto, van de la mano.

Cuanto más masticas los alimentos, más fácil es para tu cuerpo digerir y absorber lo que acabas de comer. Podrá obtener todos los beneficios y nutrientes. Masticar es un proceso predigestivo que descompone los alimentos en porciones que sus intestinos pueden manejar mucho más fácilmente.

Mientras más trabajo haga masticando, más fácil será para sus intestinos. Habrá menos complicaciones con su sistema digestivo.

Su cuerpo por lo general tarda unos 20 minutos en tener esa sensación de saciedad cuando usted está comiendo, de manera que la lenta masticación casi le impedirá comer en exceso. Cuando usted no come en exceso, le será más difícil aumentar de peso.

6. Menos palabras, más acción

Regla para una vida más sana

Por experiencia, la mayoría de las personas son todo palabras y nada de caminar. A la gente le encanta decir que van a hacer algo o que van a hacer algo de cierta manera, pero cuando se trata de eso, no hacen nada.

El cambio no va a suceder si no se toman medidas. Todo empieza contigo. Realmente no hay nada que te impida lograr un estilo de vida más saludable. La mayor parte del viaje de salud es mental. Los aspectos físicos del viaje de la salud es la parte fácil. Cumplir con un régimen saludable es lo que es realmente difícil.

Si usted está buscando ser la persona que ya no es todo lo que se dice, mire este desafío de pérdida de peso de 28-Da. Si usted no puede seguir cada pauta de este artículo por sí mismo, el desafío de perder peso lo pondrá en el camino correcto hacia un estilo de vida saludable. Tu cuerpo cambiará para bien.

Se necesita disciplina y fuerza mental para estar consistentemente saludable. Estar saludable no es una carrera que tenga un final. Es más como una maratón donde no hay línea de meta. Si eres capaz de mantener un buen ritmo de salud, tu cuerpo te recompensará. Si usted comienza a relajarse con su salud, su cuerpo comenzará a descomponerse más rápido que las personas que lo rodean.

7. Menos codicia, más dar

Regla para una vida más sana

Sorprendentemente, no todo lo que tiene que ver con su salud tiene que ver con usted. A veces, tiene que ver con otros. Más específicamente, tiene que ver con que tú des a otros.

No seas tan codicioso en la vida. Es bueno dar a los demás, sean o no menos afortunados. Cuando le das a otros algo que te activa la mente y te sientes mejor contigo mismo. Eres una persona más feliz.

Las personas que son realmente felices tienen vidas más sanas. Entiendo que hay muchas personas que parecen felices, pero por dentro, realmente no lo son. Es por eso que usted debe tratar de dar más y pensar menos en sí mismo.

Si no eres tan feliz, hacer el bien a alguien más puede al menos ponerte en el camino de la felicidad. La felicidad lleva a su cuerpo a un mejor estado de salud.

8. Menos preocupaciones, más sueño

Regla para una vida más sana

La preocupación y el estrés pueden llevar a muchos problemas de salud, especialmente cuando se trata del corazón y del sistema digestivo. No estoy exactamente seguro de cómo explicarlo, pero hay muchos vínculos con el estrés y los problemas de salud. Si miras a muchos entrenadores en cada deporte, verás que tienen problemas de salud y toman bastante medicación debido a la cantidad de estrés a la que están sometidos constantemente.

Dormir es algo que puede reducir enormemente el estrés. Puede reajustar tu cuerpo y tu mente. Su cuerpo necesita dormir bien porque es entonces cuando su cuerpo se toma el tiempo para recuperarse de todo lo que ha hecho durante el día. Este también es un momento en el que su cuerpo puede quemar grasa, lo que se suma a los beneficios para la salud.

Preocuparse hace que te pierdas mucho de lo que realmente está pasando en tu vida. No podrás disfrutar de ciertos aspectos tanto como podrías. No dejes que la preocupación te consuma. Duerma bien y se aliviará mucho del estrés.

9. Menos conducir, más caminar

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En la sociedad actual, confiamos en la conveniencia para todo lo que hacemos. Los autos son un buen ejemplo porque facilitan el desplazamiento a los lugares.

Si usted vive a menos de una milla de la tienda de comestibles, probablemente nunca pensó en caminar sólo porque no es tan conveniente como para manejar. ¿Por qué caminar 10 minutos si puedes conducir y llegar en 2 minutos? Tiene sentido.

Para su salud, puede parecer que caminar no hace mucho, pero tiene sus beneficios. Piénsalo, probablemente pasas la mayor parte del día sentado de todos modos, caminando 10 minutos hasta la tienda no te va a hacer daño, sólo puede ayudar.

Caminar también es ideal para despejar la mente. Se deshace de cualquier desorden que puedas tener allí arriba. Tal vez usted está teniendo un problema en otros aspectos de su vida, usted es más que probable que va a ser capaz de encontrar la solución. Esto, por supuesto, conduce a un menor estrés y sabemos lo beneficioso que puede ser.

10. Menos ira, más risa

Regla para una vida más sana

La gente enojada siempre parece no tener una vida realmente buena. La risa puede ser la mejor cura para muchas situaciones. Puede que no ayude a deshacerse de ninguna enfermedad, pero mejora su estado de ánimo y su cuerpo reacciona de forma diferente cuando está de buen humor.

Parece bastante simple, ¿verdad? Es porque lo es. Sólo ríete. Reír no sólo ayuda con tu salud, sino que también mejora las cosas para las personas que te rodean. Todo el mundo mejorará el estado de ánimo y esto de alguna manera ayudará a su salud también. Es una reacción en cadena que sólo hace bien a todos.

Siga las reglas

Estas reglas no son difíciles de seguir. Deberían ser relativamente fáciles de seguir. Ahora, puede que no parezcan formas tradicionales de mejorar su salud, pero funcionan.

¿Te has dado cuenta de que no hemos mencionado tanto trabajar? Eso se debe a que estas reglas sientan las bases para usted cuando esté listo para comenzar a hacer cambios drásticos en su salud. Estas reglas son algo por lo que usted no tiene que pagar o buscar mucho para encontrarlas. Son simples y pondrán su cuerpo en el estado en que necesita estar.

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