11 Maneras Asombrosas en que el Yoga Mejora Tu Salud

¿Quién sabía que ser flexible era bueno para ti?

Cuando solía pensar en el yoga, me imaginaba a un tipo con sábanas y barba larga sentado en la cima de una montaña en un extraño estado contorsionado.

Mientras que esa gente puede existir realmente, el yoga no está restringido sólo a ese tipo de personas.

El yoga es para todos!

No hay una sola persona, sin importar su edad o peso, que no pueda beneficiarse del yoga de alguna forma.

Muchas personas malinterpretan el yoga porque piensan que es simplemente para aumentar su flexibilidad. Mientras que ése es uno de los grandes beneficios del yoga, hay mucho más.

Quiero compartirlas contigo.

11 Maneras Asombrosas en que el Yoga Mejora Tu Salud

Los beneficios del yoga van mucho más allá de hacerte ágil. Aquí hay 11 maneras en que el yoga mejora la calidad de su vida.

yoga para la salud

1. Mejora su flexibilidad

Será mejor que empiece con la obvia.

Cuando usted consigue primero comenzado con yoga usted encontrará que usted puede’ no puede terminar completamente muchos de las actitudes del principiante. Simplemente no eres lo suficientemente flexible y tratar de entrar en esas posiciones te hará daño.

Puede parecer que sus tendones se están desgarrando, pero usted simplemente los está estirando hasta nuevos límites. Si te quedas con él, comenzarás a aflojar gradualmente tus músculos y eventualmente empezarás a hacer lo imposible.

A medida que seas más flexible, empezarás a notar que tus viejos dolores y molestias desaparecen. Las caderas apretadas pueden forzar sus necesidades. Los tendones de la corva apretados pueden causar dolor de espalda. Cualquier tipo de inflexibilidad en los músculos y el tejido conectivo puede causar una mala postura, lo que conduce a un conjunto de problemas de salud.

Si lo único que obtienes del yoga es una mayor flexibilidad, entonces estás en un buen estado.

2. Construye Fuerza Muscular

Cuando empecé a hacer yoga por primera vez, éste no me pareció evidente. Asocio el desarrollo muscular con ejercicios de peso corporal o ir al gimnasio.

El yoga te ayuda a fortalecer los músculos, pero no a ser voluminoso porque terminas manteniéndote en ciertas posiciones que requieren mucha fuerza. A medida que su fuerza muscular aumenta, usted podría encontrar que su artritis y el dolor de espalda comienzan a desaparecer.

3. Perfecciona su postura

Piensa en un esqueleto y en cómo cada hueso parece estar conectado. Cuanto menos trabajo tengan que hacer ciertos huesos, mejor se sentirá su cuerpo.

Tu cabeza es bastante pesada. No estoy tratando de insultarte. Tengo una cabeza enorme, así que mi cabeza podría ser la más pesada que hayas visto.

Debido a que su cabeza es grande, redonda y pesada, necesita estar correctamente balanceada. Cuando se equilibra directamente sobre una columna vertebral erguida, significa que los músculos del cuello y la espalda tienen que hacer mucho menos trabajo.

Moverlo un par de pulgadas en cualquier dirección significa que esos músculos comienzan a estirarse.

Si usted es alguien a quien le gusta desplomarse, entonces se sorprenderá al saber que cuando lo hace, su cuerpo lo compensa aplanando las curvas normales hacia adentro de su cuello y la parte baja de su espalda. Esto puede llevar a que se presente algo de dolor y artritis degenerativa.

Si usted sufre de dolor de espalda entonces usted no debería sorprenderse de saber que el yoga es excelente para la ciática.

4. Previene la ruptura de cartílagos y articulaciones

El yoga asegura que usted está poniendo sus articulaciones a través de un entrenamiento. El yoga hace que sus articulaciones pasen por un rango completo de movimiento que ayuda a prevenir la artritis degenerativa.

Para que esto tenga sentido, piense que el cartílago de su articulación es una esponja que requiere nutrientes frescos. La única manera en que puede recibir nutrientes frescos es si los líquidos viejos se eliminan. Esto ocurre cuando las articulaciones se aprietan, entonces un nuevo suministro de nutrientes puede ser absorbido.

Sin este constante refresco de nuevos nutrientes, las áreas de cartílago pueden desgastarse, exponiendo el hueso subyacente.

yoga para principiantes

5. Protege su columna vertebral

A los discos espinales les encanta ser movidos. Como acabas de aprender, esta es la única manera en que pueden obtener nutrientes.

Ser consistente con la práctica del yoga asegura que usted mantendrá sus discos flexibles.

6. Aumenta el flujo sanguíneo

Es importante que circule la mayor cantidad de sangre posible por su cuerpo porque la sangre contiene oxígeno. Sus células funcionan mucho mejor cuando reciben más oxígeno y por eso el yoga es importante.

Las posturas retorcidas, por ejemplo, exprimen la sangre venosa de los órganos internos y permiten que la sangre oxigenada fluya una vez que se libera la torsión.

Las posturas invertidas animan a la sangre a fluir de nuevo al corazón, donde puede ser bombeada a los pulmones para obtener más oxígeno.

También se sabe que el yoga aumenta los niveles de hemoglobina y de glóbulos rojos, que transportan oxígeno a los tejidos.

También ayuda a diluir la sangre, lo que conduce a una disminución de los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.

Si desea obtener los beneficios de un mayor flujo sanguíneo, entonces revise estas 16 posturas de yoga para aumentar la flexibilidad.

7. Reduce el nivel de azúcar en la sangre

El yoga reduce el azúcar en la sangre y el colesterol LDL (“malo”) y aumenta el colesterol HDL (“bueno”). En las personas con diabetes, se ha descubierto que el yoga reduce el nivel de azúcar en la sangre de varias maneras:

  • reducir los niveles de cortisol y adrenalina
  • alentar la pérdida de peso
  • mejorar la sensibilidad a la insulina

Bajar sus niveles de azúcar en la sangre disminuye su riesgo de complicaciones diabéticas.

8. Le ayuda a concentrarse

El yoga te hace concentrarte en el presente.

Los estudios han encontrado que la práctica regular de yoga mejora la coordinación, el tiempo de reacción y la memoria.

9. Relaja su sistema

Una de las principales causas del aumento de peso no deseado es el estrés.

El yoga te anima a relajarte ralentizando tu respiración y concentrándote en el presente.

Aquí hay un gran entrenamiento de yoga de 10 minutos para el estrés.

10. Le ayuda a dormir

El yoga es ideal para ayudarle a dormir mejor relajando la mente y proporcionando meditación para relajar el sistema nervioso.

Dormir más es un requisito previo para perder peso.

Incluso puedes hacer yoga en la cama! Realmente no hay excusas para no practicar algo de yoga antes de ir a la cama para ayudarle a dormir mejor. También puede perder peso mientras duerme.

11. Previene el SII y otros problemas digestivos

Las úlceras, el síndrome del intestino irritable (SII) y el estreñimiento empeoran con el estrés.

Cuanto menos estrés tenga, menos sufrirá por estas cosas.

El yoga es también una gran manera de mejorar la digestión. Usted no quiere mantener las cosas malas en su sistema durante demasiado tiempo y el yoga puede ayudar a asegurar que su cuerpo está haciendo el trabajo necesario para deshacerse de las toxinas.

Aquí hay 10 posturas de yoga para vencer la hinchazón del vientre y mejorar la digestión.

yoga para la flexibilidad

El yoga es genial para todos

El yoga tiene tantos beneficios para tu cuerpo que tiene sentido que todos lo practiquen. Usted no tiene que convertirse en un yogui profesional, pero conseguir más flexibilidad, construir fuerza muscular y aumentar el flujo sanguíneo a través de su cuerpo le ayudará a vivir una vida mejor.

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