15 alimentos sin calorías que le ayudarán a perder peso
Porque nadie quiere dejar de comer
Los alimentos sin calorías ya suenan ridículos. ¿Comidas sin calorías que te ayudan a perder peso?
Aún más ridículo.
Pero existen.
La lógica detrás de estos alimentos es que su cuerpo gastará más calorías digiriendo los alimentos y extrayendo todos los nutrientes buenos de ellos que la cantidad total de calorías que los alimentos realmente contienen.
Hay un término elegante para este proceso y se llama termogénesis . Lean High tiene un gran artículo sobre cómo usar la termogénesis para su propio beneficio.
Si todo esto te suena super guay, entonces entiendes de qué se trata porque perder peso no es divertido, pero tampoco tiene por qué ser completamente desagradable.
Sin más preámbulos, permítanos sumergirse en estos alimentos para ver cómo puede empezar a comer su camino hacia un cuerpo más feliz.
16 Alimentos sin calorías para perder peso
Indice de contenidos
1. Manzanas
No puedo decirte cuánto me gustan las manzanas. ¡Las manzanas son la bomba!
Si hay una manzana a tu alrededor, puedes estar seguro de que voy a preguntar si puedo comerla.
Las manzanas son una de las frutas más saludables del planeta debido a sus antioxidantes, vitaminas y minerales. Incluso contiene pectina que ha demostrado aplastar ese apetito molesto que te hace querer comer 24 horas al día, 7 días a la semana.
Otro gran beneficio es que las manzanas contienen una tonelada de fibra, así que si no te sientes regular en esa área, las manzanas pueden darle a tu cuerpo el empuje que necesita.
2. Brócoli
Esta podría haber sido mi comida más odiada cuando estaba creciendo. No podía soportar el brócoli hasta que un día mi mamá decidió ser amable conmigo y ponerle queso al brócoli.
¿Quieres un poco de brócoli con tu queso?
¡Sí, por favor!
El brócoli está etiquetado como un superalimento. No soy un gran fan de ese término, pero ciertamente se aplica al brócoli.
El brócoli puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer, elevar los niveles de vitamina D, C y K, proporcionarle la fibra saludable que necesita, y si la proteína es lo suyo, incluso contiene una pequeña cantidad de eso.
Pero espera, eso no es todo.
El brócoli también hace estos milagros:
- Disminuye la inflamación
- Ayuda con el estrés
- Desintoxica el cuerpo
Con todos estos beneficios, definitivamente merece la etiqueta de superfood .
3. Espárragos
Mi esposa ama los espárragos. No me molesta. No voy a ir a buscarlo, pero si se va a acompañar de un buen filete, ¿quién soy yo para quejarme?
Los espárragos contienen altas cantidades de vitamina K, folato, cobre (sí, el cobre en pequeñas cantidades es bueno, pero no coma barras de él), fibra y vitamina B1.
Una de las mejores maneras de preparar espárragos es asándolos a la parrilla. Si usted no está preocupado por la pérdida de peso mientras lo come, puede envolverlo en tocino o prosciutto.
4. Sandía
Cuando sea temporada de sandía…¡Cuidado! Estoy comprando todas las sandías de la tienda. No se me ocurre un bocadillo mejor para disfrutar en un caluroso día de verano.
Lo que me encanta de la sandía es que hace un gran trabajo de llenado debido a la cantidad de agua que contiene. También está lleno de antioxidantes.
Sin embargo, usted no quiere volverse demasiado loco con él. Comer 3 sandías en un solo día no te va a ayudar en absoluto. De hecho, puede deberse a un poco de daño en su viaje de pérdida de peso.
Córtala y trátala como a cualquier otro bocadillo en el que participes.
5. Pepino
La única vez que realmente como pepinos es en una ensalada. Aparte de eso, nunca pienso en ellos.
No tengo nada en contra de ellos, es sólo que no están en la parte superior o inferior de mi lista de alimentos para comer.
Son excelentes para su cuerpo porque contienen polifenoles que reducen los índices de cáncer (siempre buenos) y pueden ayudar a manejar los niveles de estrés (definitivamente buenos).
Si las vitaminas son lo tuyo, entonces estarás feliz de saber qué pepinos contienen múltiples vitaminas B (B1, B5, B7, Biotina). Además, debido a que las vitaminas consisten principalmente en agua y fibra, son excelentes para su sistema digestivo.
Si quieres disfrutarlos en otras cosas que no sean ensaladas, entonces puedes hacer un maravilloso agua de pepino. Yum!
6. Naranjas
Soy un chico de Florida, así que sé un par de cosas sobre naranjas.
- Son deliciosos
- Son jugosas y deliciosas
Usted ya sabe que están llenos de vitamina C, pero ¿sabía usted también que son una gran fuente de fibra, vitaminas B, vitamina A y calcio? Las naranjas también tienen el beneficio de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al potasio que contienen.
Lo que es realmente impresionante acerca de las naranjas es que la madre naturaleza te ha ayudado a hacerlas del tamaño de un bocadillo. Pelar una naranja y luego separar las rodajas y comerlas a su conveniencia.
7. Apio
Cuando la gente piensa en alimentos sin calorías, por lo general es en este tipo de alimentos en el que piensan.
El apio por sí solo no suele funcionar para la mayoría de la gente, así que le añaden otras cosas que, por supuesto, eliminan el tema de cero calorías, pero eso no significa que no debas dudar en untarle mantequilla de almendras.
El apio es una buena fuente de vitamina K y agua, así que si te encuentras llenándote de ella, esta es la razón.
Lo mejor que puede hacer con el apio es encontrar maneras de incorporarlo a sus comidas y batidos.
8. Limones
Usted podría estar pensando que no hay manera de que usted vaya a comer un limón y que no debería hacerlo. Los limones son agrios y agrios, pero yo soy un poco raro en el sentido de que me gusta comerlos tal como son. A veces soy así de raro.
Al igual que otras frutas cítricas, contienen una tonelada de vitamina C y hacen magia con el hígado y el sistema digestivo. También contienen una cantidad saludable de antioxidantes y son casi libres de calorías.
Una de las mejores maneras de consumir limones es en un vaso de agua. Esto también ofrece el beneficio de darle una rápida desintoxicación.
9. Arvejas Sugar Snap
Qué nombre tan desafortunado para una buena comida. Obviamente no contienen azúcar ni siquiera saben remotamente a azúcar, pero no podemos evitar lo que la gente llama estos alimentos. Todo lo que podemos hacer es disfrutarlas.
Los guisantes de azúcar tienen un alto contenido de fibra, vitamina A, vitamina K, vitamina B y una tonelada de otros minerales que su cuerpo necesita.
Por lo general, este alimento se encuentra en los salteados, pero si quieres probarlo en forma de tentempié, puedes meterlo en el horno y asarlo.
10. Tomates
¿Son una fruta o un vegetal? Este es el argumento de que los tomates están presentes en los patios de las escuelas de todo el mundo!
Realmente no importa porque son deliciosos y buenos para ti.
Los tomates contienen una gran cantidad de vitamina C y otros antioxidantes para ayudar a mantener su cuerpo en forma. Sin embargo, son más conocidos por su alta concentración de licopeno.
¿En qué ayuda el licopeno? Es un superhéroe que lucha contra el cáncer y ayuda a defenderse contra las enfermedades del corazón.
Hay un millón de maneras de incorporarlo en su dieta. Lamento decirles que Bloody Marys no es una de ellas.
11. Col rizada
Cuando vivía en California, Kale estaba en todo.
Dependiendo de a quién se lo pidas, puede ser de gran sabor o lo peor que puedas ponerte en la boca. Te dejaré juzgarlo.
Es también otro de los superalimentos en esta lista. De hecho, es considerado como uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta . Contiene niveles insanos de vitamina A, vitamina C, vitamina K y antioxidantes. También se ha demostrado que ayuda a reducir el colesterol.
Si encuentras que no eres un gran fan de él, entonces trata de consumirlo en batidos verdes. Apenas se puede saborear cuando se mezcla con otros artículos de esta lista.
12. Toronja
Cuando pienso en toronjas, pienso en una persona de 175 años que se lo come para desayunar. Obviamente no es así porque nadie es tan viejo, pero son un gran desayuno.
Al igual que las naranjas, las toronjas están llenas de vitaminas y antioxidantes.
Sólo tienes que tener cuidado con la acidez de ellos. Si puedes superar eso, entonces estás listo para irte.
13. Cebollas
Hecho extraño e interesante: mi hermano odia las cebollas crudas, pero le encantan las cebollas asadas.
Me encantan las cebollas.
Las cebollas son maravillosas para su salud porque ayudan con su sistema cardiovascular, tejido óseo y algunos tipos de cáncer.
Sería difícil encontrar una comida que no se beneficie de algunas cebollas en ella.
14. Zanahorias
Las zanahorias pueden ser mi bocadillo favorito. Me encanta coger una bolsa de zanahorias e ir a la ciudad. El problema con las zanahorias es que cuando mis cuatro perros saben que me las estoy comiendo, se unen rápidamente a la fiesta.
Nunca más podré volver a comer zanahorias.
Las zanahorias son conocidas por ayudarlo a proteger su vista, pero hacen mucho más. Son un diurético natural que ayuda a la digestión y asegura que su cuerpo mantenga su inflamación natural bajo control.
15. Calabacín
Antes de casarme nunca comí mucho calabacín. Luego, cuando mi esposa se mudó conmigo y comenzamos este fabuloso viaje hacia cuerpos más felices, ella comenzó a hacer más platos inspirados en la pasta que usaban calabacines en lugar de pasta.
El calabacín es una gran fuente de magnesio, fibra y folato. También contiene luteína y zeaxantina que resultan ser poderosos fitonutrientes. ¿Por qué son increíbles? Porque ayudan a combatir muchas formas de cáncer.
El cáncer es malo.
Bono 16. Coliflor
Al igual que el brócoli, nunca fui un fanático de la coliflor cuando era más joven hasta que se le agregó queso a la mezcla.
Como adulto, no tengo ningún problema en comerlo solo, pero aún así sabe mejor con queso. I’m sólo dice…
La coliflor ayuda a proporcionar un gran número de antioxidantes junto con las vitaminas C y K.
Una de las mejores maneras de comer coliflor es asándola en el horno. Espolvorea un poco de condimento y tendrás algo increíble en tus manos.
Buenos alimentos con buenas soluciones
Muchos de estos alimentos que usted estaba muy consciente de cómo son saludables para usted, pero es sólo otro beneficio añadido en que pueden ayudarle a perder peso.
Me encantaría escuchar las diferentes maneras en que usted incorpora estos alimentos a su dieta.
