5 posturas de yoga que debe practicar todos los días para mejorar sus habilidades de yoga

Todos los días estoy practicando yoga

El yoga es algo que se puede hacer en cualquier momento y en casi cualquier lugar. Hay tantos beneficios para la salud del yoga que no tiene sentido no practicarlo.

Si usted está mirando para conseguir en él, hay algunas actitudes básicas que usted debe considerar hacer cada día.

Usted no tiene que ser un experto para hacer cualquiera de estas poses. Se diseñan sobre todo para la gente de cualquier sistema de la habilidad cuando viene al yoga.

Para los expertos, estas posturas pueden ser usadas como posturas de transición para llevarte a las más difíciles. Para los principiantes, estas poses son todo lo que realmente necesitas hacer hasta que puedas entrar en poses más avanzadas.

5 posturas de Yoga para practicar todos los días

Indice de contenidos

Éstas son grandes actitudes totales del yoga para los principiantes. Usted los encontrará en casi cada rutina del yoga que usted hace porque son grandes para preparar su cuerpo para las actitudes más intensas y también funcionan como grandes actitudes de la transición.

1. Perro que mira hacia abajo

El perro que mira hacia abajo siempre debe ser hecho antes o después de cualquier secuencia de yoga que usted haga. Con esta pose, podrás estirar toda la parte trasera de tu cuerpo, desde la parte superior del cuello hasta la parte inferior de los talones.

Después de la pose del niño, el perro mirando hacia abajo es probablemente la pose más popular practicada en el yoga. Es simple por lo que no debería ser un problema para todos para perfeccionar en un corto período de tiempo.

Los músculos comprometidos al hacer esta pose prepararán su cuerpo para casi cualquier otra pose que usted esté haciendo.

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2. Postura de cuatro miembros del personal con las extremidades encogidas

Aunque esto puede parecer como si no estuvieras estirando nada, estás ejercitando muchos músculos y creando un flujo sanguíneo que necesitarás en tu cuerpo.

Usted está comprometiendo su núcleo y todos los músculos de sus brazos. Hacer esta pose te llevará a tener un equilibrio mucho mejor. Si usted desea trabajar eventualmente para hacer paradas de manos y otras variaciones de eso, esto es algo que usted realmente necesita hacer todo el tiempo.

El equilibrio comienza con tu núcleo. Así que, cuanto más fuerte sea tu núcleo, mejor será tu equilibrio. Obviamente, también tienes que fortalecerte en otras áreas de tu cuerpo. Esta pose hace exactamente eso. Usted estará ganando fuerza en sus brazos, pero sorprendentemente, usted también estará ganando fuerza en sus piernas.

La postura del bastón de cuatro patas aumenta la fuerza en todo el cuerpo. Un beneficio que no se puede pasar por alto.

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3. Pose del niño

Algo que toda persona que quiera hacer yoga debe aprender en su primer día. La actitud del niño es básicamente la posición de ir a descansar para todas las rutinas de yoga.

No sólo es una buena postura para componerse, sino que también ayuda a abrir la espalda y las caderas. Cuando usted es’ realmente no está sintiendo ninguna otra actitud, la actitud de niño’ es una gran actitud a hacer en lugar de otro.

Sí, el foco principal estará en la parte baja de la espalda, pero usted también estirará los hombros y el pecho. Cuando usted es capaz de estirar todas estas áreas a la vez, está liberando la tensión que puede estar almacenada en todo su cuerpo.

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4. Cobra Pose

Esta pose preparará su cuerpo para posturas más avanzadas que le darán un estiramiento profundo de la parte baja de la espalda junto con el estiramiento de los flexores de la cadera.

Se supone que debes mantener las caderas pegadas al suelo para esta pose y empujarte hacia arriba tanto como puedas. Para los principiantes, esto probablemente va a ser un poco difícil porque usted se va a sentir como si no estuviera despegando del suelo en absoluto.

Esto es de esperar. A medida que pasa el tiempo, usted será capaz de levantarse más del suelo porque su flexibilidad debería estar aumentando constantemente.

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5. Postura de cadáveres

La pose de cadáver es algo que debes hacer al final de cada entrenamiento de yoga. Trae todo el círculo completo.

Puede parecer como si estuvieras acostado boca arriba, pero es mucho más que eso. Realmente puedes encontrar tu centro. Estar en la posición de cadáver le permitirá relajar verdaderamente su cuerpo, mente y espíritu. Hace que se conviertan en uno.

Tu mente se ralentiza y realmente puedes encontrar tu paz.

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Puede ser simple

Usted no tiene que pasar por un montón de diferentes poses de yoga cada día. Puedes mantenerlo simple con las poses listadas arriba hasta que sientas que las has perfeccionado. Cuando esto ocurra, podrás pasar a movimientos más avanzados.

A veces es bueno perfeccionar las cosas simples sobre una práctica antes de pensar en ir a cosas que son más avanzadas.

Si eres un principiante, no necesitas forzarte a tratar de convertirte en un maestro inmediatamente. Eso no es realista. Hacer estas posturas todos los días te pondrá en el camino correcto para convertirte en un maestro. Incorporarlas a otras rutinas de yoga sólo ayudará en el gran esquema de las cosas.

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