6 Consejos Para Bajar de Peso en 2 Semanas

Cómo Aprender a Bajar de Peso

Aprender a perder peso en dos semanas es fácil de lograr si sigue una buena pauta y se mantiene enfocado hasta que alcance su meta de pérdida de peso. A continuación encontrará una guía básica que le dará una ventaja para comenzar a perder peso en dos semanas.

Cómo Bajar de Peso en dos Semanas Con Estos Consejos

Beba Agua: La deshidratación fuerza a su cuerpo a agarrarse al agua, causando hinchazón y exceso de peso del agua. La Clínica Mayo recomienda tomar una dosis de ocho onzas. vaso de agua ocho veces al día, mientras que el Instituto de Medicina sugiere tres litros de líquidos para los hombres y 2,2 litros para las mujeres. El agua enjuaga las toxinas, permitiendo que su hígado queme eficientemente la grasa, y también eleva sus niveles de energía estimulando más actividades que queman calorías.

High Fiber for Low Fat: Coma vegetales, frutas y granos enteros, son más rellenantes y satisfactorias, por lo que usted come menos durante el día. Los alimentos ricos en fibra también eliminan toxinas y desechos del colon, lo que permite a su tracto digestivo procesar grasas y carbohidratos de manera efectiva.

Coma en Mini-meals: Parta sus comidas en seis mini-meals o bocadillos a lo largo del día. Comer algo pequeño cada tres horas mantiene su metabolismo al nivel más eficiente durante todo el día. En vez de comer un desayuno completo, coma sólo el huevo revuelto. Unas horas más tarde, come un pedazo de fruta. Luego, coma un sándwich pequeño, seguido de palitos de zanahoria fresca como merienda.

Haga ejercicio dos veces al día: Su metabolismo se quema más eficientemente durante y después del ejercicio. Programe entrenamientos más cortos a lo largo del día, al menos por la mañana y por la noche, para mantener los beneficios del metabolismo funcionando durante todo el día. Su tasa metabólica basal se refiere a la cantidad de calorías que quema en reposo; las ráfagas cortas frecuentes de actividad elevan su BMR para quemar más calorías totales .

Saltar el Alcohol: Absténgase de consumir alcohol durante unas semanas para aprovechar al máximo su régimen de dieta y entrenamiento. El alcohol reduce su metabolismo, desencadena antojos de tentempié y la mayoría de las bebidas regulares tienen calorías vacías.

Eliminar las bebidas azucaradas: Recortar las bebidas gaseosas regulares, los tés y jugos edulcorados y otras bebidas con exceso de azúcar. Eliminar tres latas de refresco puede reducir rápidamente más de 300 calorías de su ingesta diaria. Las calorías líquidas son más difíciles de controlar y no lo llenan.

Fuente

Así que ahí lo tienes, sigue los consejos de arriba y empezarás a perder peso en poco tiempo. Descubrir cómo perder peso en dos semanas no es necesariamente difícil, sólo requiere dedicación y pacientes.

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