7 Beneficios de una dieta Keto que usted querrá en su vida

¿Por qué la cetosis es asombrosa? Esta es la razón por la que…

Cuando la gente oye hablar de la dieta cetogénica, una de las primeras preguntas que hacen es ¿qué tiene de bueno? Esta es una buena pregunta para hacer así que en este post I’m va a mostrar los maravillosos beneficios de la dieta keto.

Primero lo primero es importante entender qué es realmente la dieta cetogénica y de qué se trata.

¿Qué es Keto?

La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas. El objetivo de la dieta es llevar al cuerpo a un estado metabólico conocido como cetosis.

¿Qué es la cetosis?

La cetosis ocurre cuando su cuerpo se ha quedado sin sus reservas de glucógeno (básicamente azúcar), por lo que necesita encontrar otra fuente de combustible. Cuando esto ocurre su hígado comienza a procesar la grasa en cetonas que se convierten en la principal fuente de combustible de su cuerpo.

Así que para recapitular la grasa -> cetonas = energía.

Con ese resumen rápido fuera del camino, permítanos explorar los beneficios de la dieta cetogénica.

Beneficios de una dieta Keto

Muchas otras dietas sufren de tener un solo beneficio: la pérdida de peso. El problema de que esto sea el único beneficio es que es mucho más fácil caerse del vagón.

Keto tiene numerosos beneficios debido a cómo cambia la química de su cuerpo. Su cuerpo es mucho más eficiente cuando tiene cetonas como fuente de combustible.

1. Pérdida de peso

Este, por supuesto, es el principal beneficio que la gente busca. Debido a que la grasa se convierte en una fuente de energía, su cuerpo quema activamente la grasa cuando necesita más energía en lugar de buscar glucosa.

Pero, ¿cómo funciona el proceso real?

Cuando su cuerpo entra en cetosis, tanto su nivel de azúcar en la sangre como su nivel de insulina disminuyen. Esto realmente le da a las células grasas la capacidad de liberar el agua que han estado reteniendo y es por eso que inicialmente, la mayoría de las personas ven una gran caída en la pérdida de peso debido a la pérdida de agua.

Después de que eso ocurra, las células grasas son lo suficientemente pequeñas como para entrar en el torrente sanguíneo y entrar en el hígado, donde pueden convertirse en cetonas.

El proceso continúa a medida que se mueve a lo largo del viaje de keto, siempre y cuando se ponga en un déficit calórico.

2. Control de apettita

Una cosa asombrosa sucede cuando tu dieta no es pesada en carbohidratos. Te das cuenta de que no tienes tanta hambre como a menudo y que no terminas con antojos al azar que te hacen comer cosas malas.

Muchas personas que se ponen el keto son capaces de hacer ayunos intermitentes en los que sólo comen durante un período determinado del día. Esto es posible porque tu estómago no está revoloteando por ahí diciéndote que necesitas comer una dona.

¿Qué sucede cuando no estás buscando constantemente cosas para comer?

3. Mejor enfoque mental

Mejor enfoque mental con Keto

El problema con los carbohidratos como fuente de energía es que causan que sus niveles de azúcar en la sangre suban y bajen. Debido a que la fuente de energía no es consistente, es más difícil para su cerebro permanecer concentrado durante largos períodos de tiempo.

Cuando usted está en cetosis y su cerebro usa cetonas como fuente de combustible, tiene una fuente de combustible consistente en la que puede confiar, lo que significa que usted puede concentrarse por períodos más largos de tiempo.

Usted también no tiene la mente nublada.

Es muy difícil explicar la sensación porque cuando comes carbohidratos no te das cuenta de que tu mente no está al 100%. Una vez que usted está en cetosis usted comenzará a ver la diferencia, especialmente si usted pasa un día o dos comiendo carbohidratos de nuevo.

4. Más energía

La dieta cetogénica te da más energía

Su cuerpo sólo puede almacenar una cantidad limitada de glucógeno y, debido a esto, necesita repostar constantemente si desea mantener sus niveles de energía.

Sin embargo, su cuerpo ya tiene mucha grasa con la que trabajar y puede almacenar más grasa, lo que significa que en la cetosis tiene una fuente de energía que nunca se agotará.

Esto significa que usted se encontrará con más energía a lo largo del día.

¿Te imaginas un mundo en el que no sientas la necesidad de tomar una siesta después de comer?

Ese es el estilo de vida de los cetogénicos.

5. Ayuda a combatir la diabetes tipo II

Las personas que sufren de diabetes tipo 2 sufren de un aumento en la producción de insulina. Debido a que la dieta cetogénica elimina los azúcares de la dieta, ayuda a reducir el recuento de HbA1c y puede revertir eficazmente la diabetes tipo II.

Los estudios han demostrado que la adhesión a una dieta cetogénica puede reducir los marcadores clave que están relacionados con la diabetes tipo II.

6. Aumenta los niveles de colesterol HDL

Cuando las personas escuchan éste, generalmente se asustan, pero hay dos tipos de colesterol: HDL y LDL.

HDL es el colesterol bueno que transporta el colesterol fuera del cuerpo y al hígado donde puede ser reutilizado o excretado. Las LDL, por otro lado, transportan el colesterol desde el hígado y al resto del cuerpo.

En el keto, el nivel de triglicéridos en su cuerpo disminuye, mientras que los niveles de HDL aumentan. La proporción de triglicéridos:HDL es un fuerte indicador de enfermedad cardíaca. Cuanto más alto sea, mayor será el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.

7. Reduce la presión arterial

keto baja la presión arterial

La presión arterial alta es un signo de problemas cardíacos futuros. Keto hace un trabajo maravilloso ayudando a reducir la presión arterial. Cuando mi abuela integró la dieta cetogénica en su vida, descubrió que era capaz de dejar de tomar su medicamento para la presión arterial.

Keto es un Gamechanger

Una de las grandes cosas de keto que no se ha mencionado anteriormente es la variedad de deliciosas recetas que se pueden hacer. Si te dijera que puedes añadir mantequilla y queso a lo que quieres, ¿te decepcionarías?

Esto no incluye las increíbles bombas de grasa que puedes hacer.

La dieta cetogénica es mucho más que una dieta. Realmente se convierte en un estilo de vida al que te adaptas y hemos descubierto que ha cambiado completamente nuestras vidas para mejor.

Es por eso que hemos creado un programa para ayudar a las personas a integrar a keto en sus vidas. El desafío de pérdida de peso de 28 días es nuestro programa cetogénico que le ayudará a guiarlo a través de todas las cosas de keto. Usted llegará a unirse a una comunidad de otros en el viaje keto, junto con la obtención de 1-en-1 ayuda por lo que siempre que usted tiene una pregunta, alguien está allí para ayudar.

Con cientos de miembros que pierden miles de libras cada semana, nos encanta ver el impacto positivo que keto está teniendo en la vida de las personas.

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