9 Bocadillos rápidos y saludables que siempre debe tener en casa

Mucho mejor que el apio que la mamá solía darnos

Una cocina bien surtida es la clave para preparar un tentempié rápido y sabroso en esos días tan ajetreados en los que no se puede encontrar tiempo suficiente para hacer nada. Cuando te levantas y tienes que irte al trabajo, vale la pena saber lo que puedes hacer para conseguir opciones de bocadillos saludables.

Cuando trate de estar en forma y saludable, es importante que tenga opciones de alimentos preparadas y que también comprenda qué tipo de alimentos debe comer mientras viaja. Puede ser demasiado fácil caer en la trampa de comer algo rápido que no es saludable para ti, como esa hamburguesa triple de queso con aros de cebolla, simplemente porque lo harás sólo esta vez.

Es importante que se convierta en un hábito el alimentar continuamente su cuerpo con alternativas saludables. Eso no significa que necesiten saber mal. Nadie quiere comer cosas que no le gustan! Es por eso que esta lista de bocadillos saludables son cosas que nos encanta comer nosotros mismos.

No confiarías en un grupo de gente que te da malos consejos, ¿verdad?

1. Vegetales con salsa

Cuando busque un bocadillo saludable como los vegetales, siempre puede aumentar el sabor con algunas salsas saludables. La salsa de frijoles es una gran opción para sumergir verduras, compruebe las variedades de salsas de frijoles como el hummus, el hummus de edamame o incluso el hummus de frijoles negros picantes. Abajo está mi ir a las recetas de Hummus de Frijoles Negros Picantes.

No puedo decirte cuánto amo el hummus. Estoy bastante seguro de que mi marido sospecha de ello porque siempre me da esa apariencia de que lo voy a dejar por el humus. Supongo que es una posibilidad, pero por ahora, está bastante a salvo.

2. Fruta con mantequilla de almendra

La fruta es un bocadillo simple y saludable que usted puede tomar en cualquier momento. Se pueden comer solos o añadir un poco de mantequilla de almendras para un poco de pura alegría. Uno de mis bocadillos de frutas favoritos son los nachos de manzana, que pueden sonar poco apetecibles, ¡pero cómo puedes equivocarte con las manzanas, la mantequilla de cacahuete y las chispas de chocolate! Echa un vistazo a mi receta favorita a continuación.

Si crees que querrás comer algo de fruta al día siguiente, entonces pasa un par de minutos por la noche cortando la fruta y poniéndola en un recipiente sellado en la nevera. Yo no sé ustedes, pero por alguna razón la fruta picada siempre me parece más apetitosa!

Si usted nunca ha comido mantequilla de almendra antes, tengo algunos consejos para usted. Cuando lo abra por primera vez verá una tonelada de líquido en la parte superior, esto es sólo los aceites de la mantequilla. Todo lo que tienes que hacer es remover la mantequilla de almendras y ya puedes irte. Algunas marcas tendrán más aceite que otras.

3. Frutas secas

Comer fruta proporciona muchos de los minerales esenciales, vitaminas, fitonutrientes y fibra que usted necesita todos los días. Sin mencionar que media taza de fruta seca es igual a una porción completa de fruta. Aquí hay algunas frutas secas que usted definitivamente debería ponerle una inyección: Melocotones, manzanas, mangos, piña y albaricoque. Si eres muy valiente, prueba un poco de la fruta cubierta de limón y chile de Sprouts. Es delicioso.

Una advertencia sobre los frutos secos: para algunas personas causará una cantidad saludable de gas. A mi esposo le encanta la fruta seca, pero tengo que asegurarme de espaciar todas las veces que la come o tengo que forzarlo a dormir en el sofá.

4. Nueces y semillas

Las nueces y las semillas son súper saludables y una gran fuente natural de vitaminas, minerales, proteínas, grasa y fibra. Cuando se recolectan nueces y semillas sanas, hay que tener en cuenta las almendras, las nueces, las semillas de girasol, las semillas de lino, las semillas de chía y las semillas de cáñamo.

De vez en cuando, puedes mimarte con almendras tostadas con canela. En serio, están para morirse. Sin embargo, tenga cuidado, ya que descubrirá lo fácil que es comer 5 libras en un día. O tal vez sólo era yo.

5. Queso bajo en grasa

El queso recibe mucha mala prensa, pero es una gran fuente de proteína magra, calcio. Aquí hay cinco tipos de queso que pertenecen a su cocina. Feta, Queso de Cuerda, Parmesano, Suizo y Queso Cottage.

¿Recuerdas el queso en tiras cuando era niño? Esa cosa todavía existe y sigue siendo impresionante. Lo bueno del queso en tiras es que psicológicamente puede hacer que tu cerebro piense que comiste un bocadillo completo debido al tiempo que toma pelar nuevas tiras.

6. Yogur con aderezos

Soy un gran fanático del yogurt con todo, desde granola hasta fruta fresca. Y cuando se me antoja algo súper dulce, me gusta rociar un poco de miel o chocolate sobre mi fruta.

Es una locura el tipo de sabores que tienen ahora con los yogures. El otro día me tomé un yogur de fresa y pastel de queso. ¿Quién iba a decir que podía conseguir tarta de queso en forma semilíquida?

7. Huevos duros hervidos

Aunque los huevos han adquirido una mala reputación, siguen siendo un gran bocadillo lleno de proteínas. Usted puede comerlos solos o en tajadas en una taza de lechuga con un poco de tocino y tomate para obtener un BLT saludable. O quizás agregue un poco de aguacate de una deliciosa ensalada de huevo de aguacate.

¿Huevos duros, trocitos de tocino, aguacate y semillas de girasol? Todo el día, todos los días.

8. Aguacates

Comiendo sólo un aguacate, usted recibirá una dosis de vitaminas A, B6, C, E y K. Sin mencionar que los aguacates también están cargados con grasas saludables. Aquí hay una receta súper fácil para el guacamole. Ponga el aguacate en un tazón y mézclelo con su salsa favorita hasta que la consistencia sea la adecuada para usted. Sólo mantén el chip masticando bajo control.

Si usted nunca ha comprado aguacates antes, debo advertirle que se pueden estropear rápidamente. Como un par de días rápidos así que no te pongas ambicioso y consigue una bolsa de 50 de ellos si no planeas usarlos en un par de días.

9. Veggie Chips

Las papas fritas tienen un sabor tan bueno y son bastante nutritivas para ti también. Pero no todas las papas fritas vegetarianas son iguales. Si quieres sacar el máximo provecho de tus papas fritas vegetarianas, echa un vistazo a algunos de mis favoritos.

  • Apple Chips
  • Fichas de espinacas
  • Sal & Patatas fritas de camote en vinagre
  • Chips de calabacín con sal y pimienta

Estar preparado es la clave

Como mencioné antes, la clave para una alimentación saludable es estar preparado. No hay nada peor que tener un poco de apetito y no hay nada saludable alrededor. Mantenga una lista de alimentos saludables que necesita comprar cada dos viajes al supermercado. De esta manera puede estar seguro de que tiene una buena variedad de bocadillos saludables alrededor de la casa cuando llegue el momento.

Leave a Reply