Alcohol en una dieta Keto: ¿Qué es seguro beber mientras se tiene cetosis?

¿Se puede beber alcohol con una dieta keto? Sí.

Está bien si te gusta salir a la ciudad y divertirte. Muchos de nosotros lo hacemos. Es parte de nuestras vidas que no queremos detenernos.

Pero usted está en una dieta keto y sabe que el alcohol no es necesariamente parte de su dieta. No dudes en salir y pasar un buen rato sólo porque estás a dieta keto.

Puedes salir.

Puedes beber.

Sólo asegúrese de ser inteligente acerca de sus opciones cuando usted está bebiendo.

Nota: Si está aprendiendo sobre la dieta keto, consulte nuestra Guía de la Dieta Ketogénica gratuita.

Alcohol en la dieta Keto

Alcohol on a keto diet

Puede parecer una tarea desalentadora, pero si usted comienza a observar todo lo que está bebiendo, no tendrá que preocuparse de que su cuerpo salga de la cetosis. Su cuerpo podrá seguir siendo el quemador de grasa que se suponía que debía ser.

Si no vigilas de cerca tus hábitos de consumo de alcohol, entonces volverás a tus viejas costumbres y tu cuerpo volverá a ser sólo un quemador de azúcar, y es posible que lentamente veas que el peso se arrastra de nuevo a tu cuerpo.

¿No está seguro si su cuerpo está en cetosis? Aquí hay 7 señales de que usted está en cetosis.

El desglose

Cuando usted bebe alcohol, su cuerpo va a empezar a descomponerlo inmediatamente porque su cuerpo lo ve como tóxico.

Imagínate.

Tan pronto como su cuerpo reconoce que el alcohol ha entrado en su sistema, comienza a metabolizarlo y a descomponerlo.

Cuando bebe alcohol en exceso, probablemente se dará cuenta de que su pérdida de peso comenzará a disminuir. Podría incluso pararse por completo. Esto es algo que definitivamente no quieres que suceda, especialmente cuando estás empezando a ver muchos resultados.

I’m asumiendo que usted ya está en cetosis, por lo que su cuerpo comenzará a sentir las bebidas más rápido. Su cuerpo está acostumbrado a quemar grasas primero, así que cuando usted agrega alcohol, su cuerpo va a empezar a priorizar la descomposición de esto, lo que posiblemente le hará sentir las bebidas mucho más rápido de lo que usted está acostumbrado.

El hígado está listo para procesar el alcohol más eficientemente porque usted está en cetosis.

Problemas pequeños

Obviamente, después de que las bebidas empiezan a fluir y usted comienza a sentirse un poco más inclinado por el minuto, sus inhibiciones bajan y su cuerpo puede querer empezar a anhelar los alimentos que usted solía comer en todas esas noches de borrachera.

Los bocadillos sin sentido son otro problema cuando usted está bebiendo. Es algo que definitivamente puede suceder sin que te des cuenta, de ahí el término sin sentido. Esta es la razón por la que usted necesita tratar de mantenerse consciente de todo lo que está haciendo mientras bebe.

Mientras usted está en cetosis, asegúrese de comer antes de beber. Esto le ayudará a tener menos hambre durante la noche.

¿Qué alcoholes puede tener?

Los alcoholes que pueden ser considerados “keto alcoholes” son cualquier licor claro que sea de alrededor de 40% de alcohol.

alcohol en la dieta cetogénica

Aquí hay una lista:

  • Tequila
  • Whisky
  • Ron
  • Escocés
  • Brandy
  • Vodka
  • Ginebra
  • Coñac

Como puedes ver, esta lista te da un montón de opciones con respecto a lo que puedes beber. El problema es, como verás en un momento, que estás limitado en lo que puedes mezclar con ellos.

También hay algunas cervezas y vinos ligeros que puedes disfrutar también, pero ten en cuenta cuánto estás bebiendo y presta atención a las etiquetas para entender exactamente lo que estás consumiendo. En general, si quieres beber cerveza, ten en cuenta cuánto estás bebiendo y entiende el contenido de la cerveza.

¿Cómo se hace eso?

Investigación.

Cuidado con los mezcladores

La mayoría de los mezcladores para sus alcoholes van a ser extremadamente altos en contenido de azúcar que es algo que usted no necesita cuando usted está en una dieta keto.

Esta es la razón por la que usted necesita saber lo que hay en sus mezcladoras antes de consumirlas.

Algunos mezcladores que usted puede tener y no preocuparse por el azúcar son el agua de Seltz (soda), las gaseosas sin azúcar, y el agua tónica de dieta. Usted no tiene que limitarse a estas opciones y no creo que deba hacerlo. Usted sólo tiene que ser consciente de lo que usted está poniendo en su cuerpo como si estuviera con cualquier alimento que usted está consumiendo en la dieta.

Una bebida favorita de mucha gente en Keto es un simple Vodka Soda. Dependiendo del vodka puede ser una bebida bastante suave.

Si usted disfruta de un poco de sabor en sus bebidas, entonces puede traer una pequeña cantidad de Mio o algo similar y mezclarlo con su bebida.

Es mejor que cualquier mezclador de sabores que el barman puede ofrecerle a menos que usted sólo quiera un poco de sabor a limón o lima.

Está bien beber alcohol en Keto

Si hay algo que usted debe tomar de este post es que está bien beber alcohol mientras está en la Dieta Ketogénica.

Se trata más bien de entender lo que estás bebiendo, lo que no es diferente de entender lo que estás comiendo.

Beber con una dieta keto es algo que puede ser muy simple.

No te preocupes tanto por la dieta que te olvides de divertirte un poco y de tomarte unas copas de vez en cuando. Permítase relajarse y seguir las reglas anteriores para que pueda disfrutar de una noche sin tener que comprometer el duro trabajo que ha hecho con la dieta.

Lo más importante es que si sabe que va a salir a tomar unas copas, trate de planear con anticipación lo que va a pedir.

Si no estás seguro y no te importa el sabor del limón o de la lima, entonces haz una soda vodka con una tonelada de limón dentro. Eso siempre parece hacerme el trabajo.

Si descubres que una noche de beber te ha dejado inconsciente de la cetosis, aquí tienes 6 consejos para volver a la cetosis.

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