¿Cuáles son los Beneficios de Hacer Ejercicio?

Para bajar de peso utilizando el Método de Alimentación MetaliM no es necesario hacer ejercicio, aunque mi recomendación es que haga ejercicio porque ofrece muchos beneficios para su salud, contrarresta los efectos de la vida sedentaria y disminuye el estress.

¿Que hacer antes de hacer ejericios?

Pero antes de empezar a hacer ejercicio, siga las siguientes recomendaciones:

  • Beneficios De Hacer EjercicioConsulte con su médico si padece de tensión alta, problemas cardíacos, diabetes o dolores de espalda.
  • Al comenzar una rutina no la haga por más de 20 minutos.
  • Pare de hacer ejercicio si pierde el aliento o siente malestar.
  • No haga ejercicio si está cansado o enfermo.
  • No comas dos horas antes.
  • Haga siempre precalentamiento para prevenir lesiones
  • Use ropa holgada, de algodón y calzado deportivo de calidad.

Ya como tiene claro las recomendaciones que debe seguir antes de hacer ejercicio, ahora si le explicaré los 20 beneficios de hacer ejercicio:

1. Eleva su metabolismo de modo que usted quema más calorías al día.

2. Aumenta su capacidad aeróbica (que es lo mismo que aumentar el físico). Esto le da la habilidad de pasar el día con menos gasto de energía relativa. Esto le permite a una persona en “forma” tener más energía al final del día y conseguir más durante el día con menos fatiga.

3. Mantiene sus músculos más fuertes y tonificados. El ejercicio también aumenta la resistencia muscular.

4. Disminuye la presión arterial.

5. Incrementa la oxidación (que es la descomposición y uso de la grasa).

6. Aumenta el colesterol “HDL” que es el bueno.

7. Hace que el corazón trabaje de forma más efectiva, y disminuye la probabilidad de una enfermedad cardiovascular.

8. Aumenta la concentración de hemoglobina en la sangre. La hemoglobina es la parte de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno desde los pulmones hacia el resto del cuerpo.

9. Disminuye la coagulación de la sangre en los vasos sanguíneos. Esto es importante porque estos pequeños coágulos en la sangre son a menudo la mayor causa de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

10. Aumenta la fuerza en los huesos.

11. Causa el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos en el corazón y en los otros músculos.

12. Ensancha las arterias para que suministren sangre al corazón.

13. Disminuye los niveles de triglicéridos en la sangre.

14. Mejora el control de azúcar en la sangre.

15. Mejora los patrones de sueño.

16. Incrementa la eficiencia del sistema digestivo el cual reduce la probabilidad de cáncer en el colon.

17. Incrementa el espesor del cartílago en las articulaciones que ofrece un efecto protector en las articulaciones.

18. Una mujer disminuye en un 50% el riesgo de contraer endometriosis.

19. Incrementa la cantidad de sangre que fluye en la piel que lo hace ver y sentirse más saludable.

20. El ejercicio, además de todos los beneficios fisiológicos y anatómicos, ¡lo hace sentirse muy bien!.

Por todos los beneficios anteriores, es imprescindible desde mi punto de vista hacer ejercicio. Si usted va seguir el sistema MetaliM para bajar de peso, recuerde que los primeros 10 días no puede hacer ejercicio, pero después es muy importante que implemente una rutina de ejercicios dependiendo de su estado físico actual.

Por su éxito para bajar de peso ya.

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