Cenas Keto: 16 deliciosas cenas bajas en carbohidratos para preparar esta noche

La hora de la cena es la hora de la diversión cuando se trata de la cetosis

Para una dieta de keto, puede parecer que sus opciones son muy limitadas, especialmente cuando se trata de cenas de keto.

Demonios, aparentemente tienes tantas restricciones sobre lo que puedes y no puedes comer, que no es de extrañar que muchas personas se sientan restringidas con sus comidas, y mucho menos con sus cenas.

La sorpresa inicial es comprensible, pero si te tomas el tiempo para mirar a tu alrededor, verás que tus opciones son realmente ilimitadas. Usted sólo necesita asegurarse de que tiene los ingredientes adecuados, al igual que cualquier otra receta de cocina.

Pronto les voy a contar 16 recetas para la cena que cualquier persona con una dieta keto puede usar y disfrutar.

Dado que esto va a estar en una dieta keto, le hará saber el número de calorías, grasas, proteínas y carbohidratos netos en cada plato. Saber esto te permitirá mantenerte al día con tus macros para que puedas mantenerte en línea con tus objetivos mientras evitas que tus papilas gustativas se aburran de las mismas cosas una y otra vez.

He aquí una breve nota al margen sobre algunas de estas cenas. Es posible que no requieran vegetales como parte de la receta. Puede agregar verduras como guarnición. Sin embargo, usted va a querer verduras bajas en carbohidratos para mantenerse en la cima de la dieta keto. Eso es algo que hay que tener en cuenta al repasar estas recetas.

Asombrosas Cenas Keto con Pollo

Como usted descubrirá rápidamente, el pollo puede convertirse fácilmente en un alimento básico para usted en la dieta cetogénica. Es relativamente barato y hay tantas comidas diferentes que usted puede hacer con él.

No dude en comprar muchas pechugas de pollo, congelarlas y luego sacarlas en porciones cuando las necesite.

Pollo con sésamo

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Crédito de imagen para Tasteholics.

Si usted es un fan de la comida china entonces usted sabe exactamente lo que es el pollo sésamo. Sin embargo, la versión a la que probablemente estás acostumbrado tiene casi infinitamente más carbohidratos.

Piense en la manera en que usted típicamente comería esta comida. Usted tiene el pollo empanizado de ajonjolí junto con una porción masiva de fideos o arroz y tal vez una pequeña porción de vegetales.

No podrás comer esta comida con arroz o fideos, pero si quieres añadirle algún tipo de verdura, no dudes en hacerlo.

Calorías : 520

Grasas : 36g

Proteínas : 45g

Carbohidratos de red : 4g

Vea esta receta en Keto Bootstrap: Pollo con sésamo.

Cazuela cremosa de tocino y pollo

Keto Dinners

Imagen de crédito para Food.com.

Si te gusta el pollo y el tocino solos, imagina lo buenos que son juntos y en una cazuela.

Usted podrá disfrutar de esta comida durante días y días. No hay problemas.

No sería una cazuela sin algún tipo de verdura mezclada con ella. Esta receta requiere una libra de brócoli, parte de la razón por la que le durará tanto tiempo.

No tiene nada de malo tener sobras, especialmente las que saben tan bien.

Calorías : 378

Grasas : 22,2g

Proteínas : 37,6g

Carbohidratos de red : 6.5g

Ver esta receta en Keto Bootstrap: Cazuela Cremosa de Tocino de Pollo con Tocino.

Cordón de pollo al horno

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El crédito de la imagen es para la familia Warfield.

Sí, incluso te puedes poner un poco elegante con estas cenas.

Si usted nunca ha probado el cordón azul antes, es una combinación increíble de pollo y jamón. Sí, sabe tan bien como suena. Cuando los jugos de ambos tipos de carne se mezclan, se convierten en una de las comidas más deliciosas que he probado nunca.

No se sorprenda si esta comida se convierte en una de sus favoritas.

Calorías : 419

Grasas : 38,8g

Proteínas : 37,3g

Carbohidratos de red : 1.8g

Ver esta receta en Keto Bootstrap: Cordón de Pollo al Horno Bleu.

Cazuela de pollo y aguacate

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El crédito de la imagen es para el cavernícola Keto.

Sí, esta es otra cacerola, pero la alegría de las cacerolas es que casi no hay dos iguales. Hay tantas combinaciones de alimentos que se pueden juntar que se pueden convertir en una cazuela.

Usted probablemente puede agregar cualquier cosa, ponerla en el horno, agregar un poco de queso encima, y llamarla una cazuela.

Esta cazuela es especial porque tiene un superalimento. Los aguacates son uno de los alimentos más saludables del planeta. Está lleno de numerosas vitaminas y minerales que juegan un papel importante en su salud general.

Si te gusta el guacamole, te encantará el sabor de un aguacate mezclado básicamente con pollo en una cazuela.

Calorías : 549

Grasas : 40g

Proteínas : 39g

Carbohidratos de red : 6g

Ver esta receta en Keto Bootstrap: Cazuela de pollo y aguacate.

Asombrosas Cenas Keto con Cerdo

El cerdo es muy similar al pollo en que hay tantas cosas que se pueden cocinar con él.

Chuletas de cerdo rellenas

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Crédito de imagen para el cavernícola Keto.

Las chuletas de cerdo son una de mis comidas favoritas, pero ¿rellenarlas? Eso suena casi demasiado bueno para ser verdad.

Con esta receta, usted tiene que asegurarse de cocinar el cerdo hasta el final. Usted no quiere cocinarlo como si fuera una chuleta de cerdo normal porque esta versión está rellena.

Cuando tienes más para cocinar, necesitas más tiempo para cocinarlo. Así es como son las cosas, pero cuando se cocinan correctamente, son absolutamente asombrosas.

Calorías : 778

Grasas : 38g

Proteínas : 102g

Carbohidratos de red : 1g

Vea esta receta en Keto Bootstrap: Chuletas de cerdo rellenas.

Chuletas de cerdo con corteza de parmesano Dijon

El crédito de la imagen es para Peace, Love, and Low Carb.

Cuando usted es capaz de obtener un empanado efectivo de su proteína que no es pan rallado, es una receta que necesita aprovechar.

Empanar con cualquier cosa va a añadir un poco de crujido que la receta no tenía antes.

Usted se sorprenderá felizmente con el resultado de esta receta.

Calorías : 336

Grasas : 14g

Proteínas : 44g

Carbohidratos de red : 1.5g

Vea esta receta en Paz, Amor y Baja en carbohidratos: Chuletas de cerdo en costra de parmesano Dijon.

Mostaza cremosa Cerdo al limón

El crédito de la imagen es para Tasteaholics.

La carne de cerdo tierna que tiene mucho sabor es siempre excelente.

Cuando puedas perfeccionar esta receta, tendrás un tierno trozo de cerdo que se derretirá en tu boca con cada bocado.

Trate de no babearse cuando vea esta receta.

Calorías : 480

Grasas : 30g

Proteínas : 46g

Carbohidratos de red : 1g

Ver esta receta en Tasteaholics: Cremosa mostaza de cerdo al limón.

Chuletas de cerdo Keto Lime

Crédito de imagen a Keto Size Me.

Las chuletas de cerdo son siempre estupendas, pero a veces pueden resultar un poco aburridas si se tienen de la misma clase todo el tiempo.

Tienes que cambiarlo.

Usted podría pensar que un sabor a lima no va bien con las chuletas de cerdo. Sin embargo, usted no debe golpearla hasta que la pruebe. Usted encontrará que la combinación funciona muy bien.

Calorías : 392

Grasas : 17g

Proteínas : 52g

Carbohidratos de red : 5g

Ver esta receta en Keto Bootstrap: Chuletas de pollo fritas.

Asombrosas Cenas Keto con Carne de Res

¿Dónde está la carne?

Aquí mismo.

Envolturas de carne de comino con especias

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El crédito de la imagen es para Peace, Love, and Low Carb.

Estos envoltorios de carne de res pueden actuar como una comida completa o como un bocadillo rápido, dependiendo de la cantidad que usted elija consumir.

La receta requiere 8 envoltorios, pero eso cuenta para 2 porciones.

Los envoltorios en sí van a ser de lechuga, que es perfecto para esta dieta keto. Puede que no tenga la misma consistencia que una tortilla normal o algo similar, pero el sabor va a ser más o menos el mismo. Eventualmente, usted va a olvidar cómo sabe una tortilla en realidad. Los envoltorios de lechuga serán todo lo que usted sabe y no se arrepentirá.

Calorías : 375

Grasas : 26g

Proteínas : 30g

Carbohidratos de red : 4g

Ver esta receta en Keto Bootstrap: Envoltorios de carne de comino con especias.

Cazuela de hamburguesa con queso y tocino

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El crédito de la imagen va a Ditch the Carbs.

Piense en esta receta como algo similar a una tarta de hamburguesa.

Sí, es un poco lento de hacer, pero usted podrá comer durante días. Si tienes que comer mucho para mantenerte al día con tus macros, no te preocupes, todavía tendrás muchas sobras.

Usted obtendrá un sabor a hamburguesa con queso en cada bocado, ya sea con un tenedor, una cuchara o las manos.

Calorías : 613

Grasas : 51g

Proteínas : 33g

Carbohidratos de red : 3g

Vea esta receta en Ditch the Carbs: Bacon Cheeseburger Casserole.

Hamburguesa con queso Calzone

Keto Dinners

El crédito de la imagen es para Butter Is Not a Carb.

Si eres un amante del calzone y/o un amante de las hamburguesas con queso, entonces esta es una receta que necesitas probar. Esto es algo que te encantará.

Esta receta toma un poco más de tiempo para hacer, pero al final vale la pena. Un gran calzone carnoso que tiene los restos de una hamburguesa con queso. Algo que algunas personas pueden considerar un sueño.

Una de las mejores partes de esta receta es que, cuando se hace correctamente, hace 8 porciones. Esta comida podría durar una semana, o unos días, dependiendo de la frecuencia con la que usted está dispuesto a comer el calzone.

Calorías : 580

Grasas : 47g

Proteínas : 34g

Carbohidratos de red : 3g

Ver esta receta en Keto Bootstrap: Hamburguesa con queso Calzone.

Albóndigas suecas

El crédito de la imagen es para Ketogasm.

¿A quién no le gusta una buena albóndiga de vez en cuando? Si a usted no le gustan las albóndigas, le recomendaría que pruebe esta receta porque sabe tan bien.

Necesitas tenerlo.

Las albóndigas pueden ir con casi cualquier cosa, así que esta receta sueca de albóndigas va con cualquier cosa y tiene un poco más de sabor.

Calorías : 544

Grasas : 46g

Proteínas : 28g

Carbohidratos de red : 1g

Ver esta receta en Ketogasm: Albóndigas suecas.

Asombrosas Cenas Keto con Mariscos

Para ser honesto contigo, pocas cosas me hacen más feliz que los mariscos.

Camarones con langostinos

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El crédito de la imagen es para Ketogasm.

Cuando usted está en la dieta keto, usted necesita tomar ventaja de las recetas que le recuerdan la dieta que solía seguir. Específicamente, cosas que te recuerdan a los carbohidratos.

Esta es una de esas recetas.

Usted hará fideos de calabacín que va a ser muy similar a los fideos regulares, dándole una sensación muy similar a los langostinos de verdad.

Calorías : 366

Grasas : 15g

Proteínas : 49g

Carbohidratos de red : 5g

Ver esta receta en Keto Bootstrap: Tilapia frita al horno

Camarones Rellenos y Envueltos

Keto Dinners

El crédito de la imagen es para el cavernícola Keto.

Las gambas son mis favoritas y puedo decirte que cuando añades más sabores a un plato ya de por sí delicioso, tus papilas gustativas no harán más que agradecértelo.

Los grandes sabores de los que hablaba son el tocino y los jalapeños. Sí, usted tiene algunos otros ingredientes que desempeñarán un papel en esta comida, pero esos dos son los más destacados aparte de los camarones.

Esta receta debe ser muy fácil de seguir y rellenar los camarones no debería ser un problema. Además, como el tocino no tarda mucho en cocinarse, puedes tener una deliciosa comida esperándote en minutos.

Calorías : 252

Grasas : 15g

Proteínas : 28g

Carbohidratos de red : 2g

Vea esta receta en Keto Bootstrap: Camarones Rellenos y Envueltos.

Curry de salmón

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El crédito de la imagen va a Keto Summit.

¿Quién iba a decir que se podía hacer un curry tan bueno que también es un plato de mariscos?

Si usted no me cree, entonces usted necesita probar esta receta de inmediato.

Calorías : 640

Grasas : 44g

Proteínas : 49g

Carbohidratos de red : 10g

Ver esta receta en Keto Summit: Salmón al curry.

Sopa de mariscos

keto dinners

El crédito de la imagen es para Tasteaholics.

Los mariscos, en general, son estupendos.

Cuando lo pones en la sopa, posiblemente sabrá aún mejor dependiendo del caldo que uses.

Esta receta es genial porque incorpora mariscos con un caldo que no te importará saborear durante todo el día.

Calorías : 284

Grasas : 14g

Proteínas : 27g

Carbohidratos de red : 9g

Ver esta receta en Tasteaholics: Sopa de mariscos.

Keto está atascado con opciones

Cuando las personas se introducen por primera vez en la dieta cetogénica, su principal preocupación es que se verán limitadas en cuanto a las opciones de alimentos y eso simplemente no es cierto.

Lo que realmente se reduce a entender lo que se puede comer y luego ser creativo con ello.

Eso es lo que enseñamos con nuestro sistema Keto Bootstrap.

Para aprender más sobre la dieta cetogénica, consulte estos otros artículos en Thrive/Strive:

  • Dieta Ketogénica: La guía definitiva para principiantes
  • Cómo introducir su cuerpo en la cetosis: 6 consejos simples
  • Gripe Keto: Qué es y cómo vencerlo de manera saludable
  • Alcohol en una dieta Keto: ¿Qué es seguro beber mientras se tiene cetosis?
  • 7 Signos de que usted podría estar en cetosis al hacer la dieta cetogénica

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