Cómo bajar de peso con una cucharada de esta receta al día

No hay cucharada de azúcar aquí, lo siento.

Perder peso apesta.

Déjame decirlo de otra manera.

Pasar por el proceso de perder peso apesta. En realidad, perder peso es bastante impresionante.

Mientras que usted debe ir en busca de pociones mágicas o balas de plata para hacer toda su pérdida de peso para usted (porque el don’t existe), hay algunos trucos poco fresco que usted puede añadir a su caja de herramientas para realmente sacar el máximo provecho de su viaje de pérdida de peso.

Nada en este post por sí solo te ayudará a perder todo el peso que quieras, pero te proporcionan ayuda. Piensa en ellos como un observador en el gimnasio, siempre ayudándote de las maneras más pequeñas.

Una gran cosa acerca de todas estas soluciones es que también hacen un gran trabajo para ayudarte mentalmente. Una de las mayores dificultades para perder peso es mantenerse motivado. Es genial que hayas comido una ensalada para el almuerzo, pero terminar la cena con una tarta de queso entera sólo te retrasará.

Tomar una cucharada de algo que puede ayudarle a perder peso le permite a su mente saber que usted está en ello para ganarlo.

¿Qué son estas cucharadas de cosas que puedes tomar? Vamos a averiguarlo.

1. Una cucharada de polvo de cacao oscuro para antioxidantes

how cocoa powder can help you lose weight

No me gusta mucho el chocolate, pero a mi hermano le encanta. Estoy seguro de que usted ha oído hablar de los beneficios del chocolate negro, pero ¿sabía usted que el polvo de cacao negro es igual de impresionante para usted?

La razón es porque está lleno de antioxidantes. Otro beneficio es que si usted tiene un gran gusto por los dulces (como yo) que ayudará a satisfacer a algunos.

¿Por qué no puedes simplemente beber leche chocolatada? ¿No tiene los mismos beneficios? El problema es que la leche con chocolate se bombea llena de azúcar. El polvo de cacao oscuro carece de todo ese azúcar, así que funciona bien para ti.

Probablemente no quieras tomar una cucharada directamente. En su lugar, agregue una cucharada a su batido o, si desea una versión saludable de chocolate caliente, añádalo a un vaso de agua caliente.

2. Una cucharada de aceite de coco para quemar más grasa

take coconut oil to lose weight

Con la cantidad de aceite de coco por la que ha pasado mi familia durante el año pasado, usted juraría que teníamos acciones en las granjas de coco (¿existen?).

El aceite de coco parece ser una fuente impresionante para todo. Cómetelo, bébetelo, póntelo o haz lo que sea con él. Cualquier cosa que se te ocurra ya se ha hecho con ella y probablemente sea extremadamente saludable para ti.

El aceite de coco contiene algo llamado triglicéridos de cadena media (MCT) que ayudan a aumentar el gasto energético. Un estudio ha demostrado que entre 15 y 30 g de MCT al día aumentan el gasto energético de 24 horas en un 5%. Esto puede no parecer mucho, pero equivale a 130 calorías por día.

Para todas las damas de la casa, tengo buenas noticias para ti. En otro estudio de 40 mujeres con obesidad abdominal, el suplemento de 30 ml de aceite de coco por día llevó a una reducción en la circunferencia de la cintura en un período de 12 semanas.

¿Cómo se debe consumir el aceite de coco? Sólo toma una cucharada directamente del frasco y cómetela.

Tan simple como eso.

3. Una cucharada de jugo de limón para la vitamina C

how lemon juice can help you lose weight

El limón es un increíble alimento sin calorías para consumir, por lo que sólo tiene sentido que el jugo de limón sea igual de impresionante.

Una de las mejores maneras de empezar la mañana es tomando un vaso de agua con limón. Esto puede ayudar a minimizar sus antojos matutinos mientras que también tiene los beneficios adicionales de estimular su sistema inmunológico, hidratando el cuerpo y estimulando la función cerebral.

Todo lo que tiene que hacer es añadir 1 cucharada de limón fresco exprimido en 8 onzas de agua.

4. Una cucharada de té verde en polvo Matcha para quemar grasa

Es hora de un poco de corazón a corazón. Odio el té. Odio el té en todas sus formas. No importa el sabor.

El té es repugnante para mí y esto es una blasfemia de un niño que creció en el Sur.

Tan cuando hablo de las ventajas del té verde de Matcha, I’m que no hace tan de la experiencia personal. De hecho, la única vez que he tenido Match Green Tea fue cuando se sirvió así:

Una foto publicada por Paul Scrivens (@scrivs) el 13 de octubre de 2016 a las 11:02pm PDT

Eso fue en un salón y también incluía vodka, cerveza de jengibre y licor de cardamina.

Estaba delicioso.

De todos modos, volvamos a por qué esto es bueno para ti. La mayoría de usted sabe los beneficios del té verde y cómo es grande es para el cuerpo. El polvo de matcha es como el pequeño té secreto del que la mayoría de la gente no ha oído hablar.

Es un té único que se cultiva en las colinas de Japón. Es realmente elegante porque cuando las hojas están creciendo, la cantidad de luz que se les da es controlada, lo que significa que las plantas necesitan producir más clorofila. Esto hace que adquieran un tono verde brillante.

Eso está bien, pero ¿en qué puede ayudar este material? El proceso del cuerpo de quemar calorías se llama termogénesis. La tasa a la que su cuerpo suele hacer esto es entre 8% – 10%. Con el polvo del matcha, este número salta hasta el 35% – 43%!

Todo lo que tienes que hacer es añadir una cucharada de agua tibia y listo.

5. Una cucharada de canela para mejorar los niveles de azúcar en la sangre

perder peso tomando una cucharada de canela al día

Este siempre me tira por un bucle porque la canela es dulce, así que siempre pienso que cualquier cosa que consumas que sea dulce elevará tus niveles de azúcar en la sangre.

Aparentemente, ese no es el caso. La canela en realidad ayuda a regular sus niveles de azúcar en la sangre y esto es importante porque puede ayudar a prevenir los antojos que podrían ocurrir por un choque de azúcar.

Usted puede agregar una cucharada de canela a casi cualquier cosa que coma que crea que le irá bien. Por supuesto, también es impresionante en los batidos. Si quieres matar dos pájaros de un tiro, añádelo a tu agua de limón de la mañana.

6. Una cucharada de pimienta de Cayena para aumentar el metabolismo

take cayenne pepper to lose weight

Me encanta la comida picante. No estoy en los niveles de superhéroe todavía donde puedo comer cualquier cosa picante, pero estoy llegando allí.

La pimienta de cayena es excelente porque contiene un poderoso nutriente llamado capsaicina. Este nutriente es excelente para quemar grasa porque hace dos cosas muy bien:

  1. Aumenta el metabolismo al calentar el cuerpo

  2. Evita que los antojos ocurran

Si usted no tiene ninguna pimienta de cayena a su alrededor (vergüenza), entonces tire un poco de Sriracha en sus huevos. ¿No tiene Sriracha o pimienta de cayena? Doble vergüenza para ti.

7. Una cucharada de aceite de pescado para un mejor flujo sanguíneo

take fish oil to lose weight

El aceite de pescado siempre me ha asustado. No por lo que es, sino por el nombre.

El aceite de pescado se ha utilizado desde el principio de los tiempos. Es uno de los suplementos más bien investigados alrededor. Aquí están algunos de los beneficios que la gente ha encontrado con el aceite de pescado:

  • Reduce la inflamación
  • Espesa el cabello
  • Mejora de la piel
  • Aumento de la salud del corazón
  • Mejora la digestión
  • Reducción del dolor articular

Se sugiere que usted obtenga 1000mg de aceite de pescado diariamente. Puede hacerlo a través de suplementos o comiendo más pescado como salmón, atún, bacalao y fletán.

8. Una cucharada de vinagre de sidra de manzana para controlar los antojos

Nosotros ya hemos escrito sobre los beneficios para la salud del vinagre de sidra de manzana en este sitio. Junto con el aceite de coco es el suplemento que más verás en mi casa.

Estoy muy serio. Si vinieras y me dijeras que hay una botella de vinagre de manzana en cada habitación de mi casa, no me sorprendería.

Entonces, ¿por qué es útil para bajar de peso?

  1. Suprime los antojos
  2. Ayuda a prevenir la acumulación de grasa
  3. Regula los niveles de azúcar en la sangre

Es realmente un líquido increíble.

Al consumirlo sugiero añadirlo a un vaso de agua para disminuir el sabor. Puede ser bastante poderoso, pero algunas personas no tienen ningún problema en tomar una foto de él cada mañana.

9. Una cucharada de jengibre de Metabolismo y Digestión Mejorados

Mi primer encuentro con el jengibre fue cuando comí sushi. Me encantó. Eso fue hace toda una vida y no me enteré de sus cualidades de salud hasta mucho más tarde en la vida.

La segunda vez que lo encontré fue en cerveza de jengibre. No creo que eso cuente para entender la bondad que el jengibre proporciona a su cuerpo.

¿Para qué sirve el jengibre?

  • Combatiendo las náuseas
  • Reducir el dolor muscular
  • Reduce el nivel de azúcar en la sangre
  • Ayuda con la indigestión

La razón por la que usted se preocuparía por el jengibre es porque ayuda a mejorar el metabolismo y la digestión. Dos cosas que son vitales para perder peso.

10. Una cucharada de comino en polvo para 3 veces la pérdida de peso

take cumin to lose weight

En un estudio reciente, dos grupos de mujeres fueron colocadas en la misma rutina de pérdida de peso con una excepción. A un grupo se le dio 3g de comino diariamente mientras que al otro no.

El grupo NOT perdió 4.91% de grasa corporal, lo cual no es malo.

El grupo de comino de la suerte perdió 14.64% de grasa corporal. 3 veces más!

¿Por qué sucedió esto?

Porque el comino ayuda a aumentar el metabolismo y un aumento del metabolismo significa que se queman más grasas.

Una cucharada de…

¿No es increíble que haya remedios naturales que pueden ayudar a perder peso? Aún mejor es que usted no necesita consumirlos en grandes cantidades. Apenas descubra cómo incorporarlos a su rutina diaria para obtener sus beneficios.

La impresionante dieta de 3 semanas

Si usted es realmente serio acerca de la pérdida de peso, entonces le recomendamos que le dé una inyección a La Dieta de las 3 Semanas.

Entendemos que su cuerpo no es como el de otras personas. Escoger una dieta que cubra una talla única no funciona para ti porque muchas veces terminas no comiendo suficientes macronutrientes que tu cuerpo necesita o la dieta te deja hambriento y eso es cuando empiezas a cazar bocadillos de medianoche.

La Dieta de las 3 Semanas tiene en cuenta estas cosas y le ayuda a formular una dieta específica para su tipo de cuerpo.

¿Cómo? Calculando su masa corporal magra frente al porcentaje de grasa. Le mostrará qué alimentos debe comer para sacar el máximo provecho de su dieta.

Además, también te proporciona ejercicios y herramientas de motivación para asegurarte de que sigues por el buen camino.

Echa un vistazo a la dieta de 3 semanas

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