Cómo bajar de peso sin hacer ejercicio o comer toneladas de col rizada
Lo que haces en la cocina es más importante que lo que haces en el gimnasio
Aumentar de peso cuando no quieres aumentar de peso apesta. Estás pensando en tus propios asuntos, viviendo tu vida, y de repente tu estómago está colgando sobre tus jeans.
¿Cómo sucedió eso?
No te metiste con tu cuerpo, así que, ¿por qué se mete contigo?
Desafortunadamente, estas cosas pueden pasarle a cualquiera cuando usted no se cuida a sí mismo.
Pero, ¿qué significa cuidarse a sí mismo ?
Para mucha gente, significa ir al gimnasio y hacer ejercicio durante 3 horas todos los días. Para otros, significa no volver a comer nunca más un carbohidrato poco saludable.
No me gusta la idea de hacer ejercicio. Sé que suena loco considerando que estoy escribiendo esto en un sitio de salud y bienestar, pero hay un millón de otras cosas que prefiero hacer antes que hacer ejercicio.
Lo mismo sucede con la alimentación saludable.
Me encantan todas las comidas. No discrimino. No me importa si es un sushi de $200 o un Twinkie de $1.25. Lo disfrutaré.
Pero no tengo el mismo tipo de metabolismo que tenía cuando era adolescente. I’m tampoco es tan activo (este sitio no se escribe solo).
Eso significa que mi cuerpo tiene una manera de recordarme que ya no es el cuerpo que solía ser sin ningún esfuerzo. Ahora realmente tengo que ser proactivo con respecto a mantener un cuerpo que me gusta.
Podrían estar en el mismo barco. Usted no hace ejercicio por una variedad de razones diferentes:
- Tiene que trabajar 28 horas al día
- Sus articulaciones lo están matando
- Usted prefiere leer Harry Potter otra vez
Bajar de peso no siempre debe implicar grandes cantidades de ejercicio y, afortunadamente, no tiene por qué implicarlo. Si su objetivo es empezar a bajar de peso antes de que pase al siguiente nivel con yoga caliente o entrenamiento en circuito, entonces vamos a mostrarle cómo hacerlo sin hacer ejercicio.
Cómo bajar de peso sin hacer ejercicio
Indice de contenidos
A lo que se reduce es a entender por qué su cuerpo aumenta de peso. Rara vez se debe a la falta de ejercicio. La falta de ejercicio es más una cosa mental en la mayoría de las personas.
Lo que quiero decir es que cuando haces ejercicio, eso normalmente te hace comer más saludablemente, dormir más y, en general, tomar mejores decisiones.
Estas son todas las cosas que usted puede hacer sin hacer ejercicio.
1. Cuidado con los carbohidratos
Esto es lo que te atrapa. Los carbohidratos parecen estar en todas partes y la mayoría de las personas no tienen problemas para consumirlos. Están en frutas, verduras, pan, arroz, pasta, refrescos y todas las otras cosas deliciosas que te gusta consumir.
Pero no todos los carbohidratos son iguales. Nadie se ha engordado consumiendo grandes cantidades de brócoli.
Los carbohidratos son sólo su amigo cuando usted está haciendo ejercicio porque proporcionan una fuente de energía adicional para que su cuerpo se queme. Si no estás haciendo ejercicio, tu cuerpo no necesita quemar esa energía y la almacena.
Cuando su cuerpo no está usando el glucógeno almacenado en su cuerpo, eventualmente lo convierte en grasa. Eso’s correcto. La grasa no aparece mágicamente en tu cuerpo. Solía ser glucógeno que su cuerpo estaba listo para quemarse, pero usted decidió hacer una maratón de Seinfeld .
Si usted puede evitar los carbohidratos malos (los alimentos procesados son el asesino #1, esos azúcares son mortales) entonces usted se sorprenderá de cuánto peso pierde por defecto. Si usted no está consumiendo alimentos que se convierten en glucógeno y luego en grasa, entonces no hay grasa que producir.
2. Iniciar ayuno intermitente
Es una locura lo que algunas personas piensan cuando se trata de ayunar. Ayunar simplemente tiene mala reputación, pero puede resultar extremadamente saludable para usted.
Para comenzar con el ayuno intermitente, debe hacer un ayuno de 24 horas.
Whoa whoa whoa whoa.
¿Quién no intenta comer durante un día entero? Gente loca!
En realidad, no es tan malo. Si cenas a las 6 de la tarde, simplemente no vuelves a comer hasta las 6 de la tarde del día siguiente.
Es una gran manera de empezar a eliminar las toxinas de su cuerpo, mejora la función cerebral, le da mejor piel, y por supuesto, ayuda con la pérdida de peso.
3. Coma como nuestros antepasados
Nuestros antepasados cavernícolas entendieron la importancia de consumir proteínas. Era su principal fuente de energía y cuando no pudieron encontrarla, sabían que estaban en problemas.
¿Has visto alguna vez un programa de supervivencia? Las personas locas son arrojadas a la selva y se les dice que sobrevivan por X días. Pueden pasar el primer o segundo día en el agua solos, pero eventualmente, necesitan ir a buscar proteínas.
Entonces, ¿por qué es importante la proteína?
Además de ser una gran fuente de energía, las proteínas ayudan a mejorar el tejido muscular, te hacen sentir lleno y, lo más importante, ayudan a aumentar tu ritmo metabólico.
Cuanto más rápido su cuerpo pueda procesar los alimentos, mejor será para usted.
El problema que muchas personas encuentran con las proteínas es que no consumen lo suficiente de ellas. Consuma más proteínas de las que cree que debería. Si tiene problemas para entrar en su rutina diaria, no hay mucho bacalao que pueda comer, entonces compre un poco de proteína de suero y mézclelo en una bebida.
4. Haga una caminata diaria
Si esto es un post es un post sobre cómo perder peso sin hacer ejercicio entonces ¿por qué está caminando por aquí? Porque nadie debería estar sentado todo el día.
Salgan de la casa y disfruten de la vida! Caminar por sí solo no hace mucho por usted a menos que esté caminando una buena distancia, pero mentalmente es refrescante y le ayuda a mantenerse concentrado en su viaje de pérdida de peso.
También se ha demostrado que ayuda a reducir los niveles de cortisol.
Además, siempre hay que asegurarse de que la sangre fluya libremente.
5. Coma esos vegetales como dijo mamá
Lo que apesta de vivir un estilo de vida bajo en carbohidratos es que algunos de esos deliciosos sabores que usted solía tener ya no están disponibles.
Eso apesta. No tengo problema en admitirlo.
Pero no todo está perdido. Simplemente necesitas aprender algunos trucos nuevos que harán que todos los nuevos alimentos que estás introduciendo en tu mundo se vuelvan igual de deliciosos.
Es importante consumir muchas verduras bajas en carbohidratos. No debería haber necesidad de explicar por qué las verduras son buenas para usted, pero la mayoría de las personas (que no son vegetarianas) piensan en las verduras que son excelentes como complemento de otra cosa.
¿Alguna vez has comido puré de patatas con coliflores? Son excelentes y no usan papas.
¿Alguna vez has comido coliflor asada?
¿Pasta de calabacín?
¿Zanahorias asadas?
En lugar de perderse todos los alimentos malos que está dejando atrás, disfrute del nuevo viaje que está a punto de comenzar. Hay miles de recetas nuevas que puedes explorar. ¿Qué tan increíble es eso?
6. Beba agua hasta que sea un delfín
De todas las cosas en esta lista, ésta es la más difícil para mí porque el agua potable no está en mi rutina.
Tengo que recordarme constantemente que necesito beber un poco de agua porque normalmente sólo la bebo cuando tengo sed. Si estás esperando hasta entonces, has esperado demasiado.
El agua potable ayuda a mantener el sistema de su cuerpo fluyendo (sin juego de palabras). El agua es necesaria para que casi todas las partes del cuerpo funcionen correctamente y cuando está presente, las cosas no funcionan tan bien.
Si tiene problemas para beber agua, siempre puede conseguir una jarra de un galón y marcar 12 secciones diferentes en ella. Cada una de estas secciones corresponde a una hora del día. Su objetivo es alcanzar cada nivel para entonces.
Si usted está teniendo problemas para beber agua sólo porque el sabor le aburre (I’m justo ahí con usted), entonces usted puede mejorar el agua de manera natural. Simplemente añadiendo una cucharada de limón a su agua tiene una gran cantidad de beneficios.
El agua también le proporciona energía extra porque su cuerpo está funcionando limpio. Cuando trabajaba de 9 a 5 años tenía que beber una tonelada de agua para ir mucho al baño. Esta era la única manera de mantenerme despierta en mi aburrido trabajo.
El ejercicio ayuda
Por una u otra razón, usted está interesado en perder peso sin hacer ejercicio. No hace falta decir que añadir algún tipo de rutina de entrenamiento que incluya pesas y entrenamiento en circuito acelerará la pérdida de grasa. Sin embargo, todo en este artículo es hecho por la gente que se ejercita en el gimnasio así que si sigues todo aquí estás a mitad de camino.
Perder peso se hace entendiendo lo que se pone en el cuerpo y moderando las cosas malas y aumentando las buenas.
Si puedes lograrlo, entonces estás en buena forma para conseguir el cuerpo que quieres.
