Cómo dejar la adicción al azúcar

¿Está listo para dejar su adicción al azúcar? Aquí están los pasos….

Hace un tiempo escribí un artículo sobre por qué puedes mantener el azúcar en tu dieta. Mirando hacia atrás, ese artículo todavía tiene sentido, pero ¿qué pasa con aquellos de ustedes que son verdaderamente adictos al azúcar?

Tener una adicción al azúcar puede ser muy real para muchas personas. Por ejemplo, Dwight Howard (famoso jugador de baloncesto) solía comer 24 barras de dulce al día. Eso es cierto, no lo malinterpretaste. 24 barras de caramelo en un día!

Imagínate tratar de comer 24 Snickers o Vía Láctea en un día. En lo único que puedo pensar es en lo terrible que me sentiría y en lo rápido que me gustaría vomitar.

Me gusta pensar que tu adicción es’ no tan extrema, pero sin embargo, demasiado azúcar es definitivamente un problema. Necesitas encontrar una manera de mantenerlo bajo control. Una solución simple que tengo para ti ahora mismo es empezar con una dieta keto. Esto eliminará todo el azúcar de su dieta inmediatamente y podrá comenzar su nueva vida más saludable con el pie derecho.

Deje su adicción al azúcar

Para muchos de ustedes, ir de golpe con el azúcar simplemente no es una opción. Eso es comprensible.

Definitivamente no es una tarea fácil de dejar algo que te encanta en el chasquido de un dedo.

A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo dejar el hábito del azúcar. Yo no voy a decirle que eventualmente deje de tomar azúcar, pero si usted sigue los consejos, sus antojos disminuirán y usted va a querer menos azúcar en su vida debido a cómo se siente.

Decidir ahora mismo

Toma la decisión de dejar tu adicción ahora. No te digas a ti mismo que vas a empezar en un par de días. Eso nunca funciona.

Cuando te dices a ti mismo que vas a parar con todo el azúcar, es entonces cuando realmente necesitas parar. Usted tiene que comprometerse plenamente a ello o sólo va a ser que mucho más difícil. Usted no quiere hacer más difícil una tarea difícil haciendo algo tonto.

Cuanto más tiempo demore la decisión, peor será la situación cuando decida que debe dejar de fumar.

No tome sus calorías

Quit Sugar Addiction

Algo de lo que mucha gente puede no darse cuenta es que puede ser muy fácil beber sus calorías y obtener una gran cantidad de azúcar en su cuerpo de esa manera. Beber refrescos y jugos le dará a su cuerpo mucho más azúcar de la que realmente necesita.

Cuando usted está tratando de dejar su adicción, necesita mantenerse alejado de todos los refrescos y bebidas dulces.

El agua es tu mejor amiga!

Confía en mí, es muy probable que te enfermes y te canses de beber agua corriente todo el tiempo, pero por suerte hay un montón de opciones a tu alrededor que convertirán esa agua corriente en una bebida sabrosa que querrás todo el tiempo. Cosas como Mio son geniales porque agregan mucho más sabor al agua sin toda el azúcar y las calorías añadidas que van a dañar su cuerpo.

Añadir siempre proteína

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Asegúrese de agregar algún tipo de proteína a cada comida que coma.

No rehúyas las carnes (ternera, pollo, cerdo). Ellos van a ayudar a frenar los antojos que usted tendrá al principio cuando usted esté tratando de dejar de fumar.

Si eres vegetariano, todavía tienes muchas opciones de proteínas. Siempre puedes añadir huevos a tus comidas y la mayoría de las nueces tienen un gran contenido de proteínas.

Coma las verduras correctas

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Comer los vegetales correctos le ayudará no sólo a sentirse lleno por más tiempo después de una comida, sino también a frenar esos antojos molestos.

Las verduras adecuadas incluyen básicamente cualquier verdura que no esté llena de almidón. Así que, puedes cortar las patatas y cualquier cosa similar. Las verduras verdes son siempre una buena opción porque son bajas en carbohidratos.

Para aquellos de ustedes que no saben, los carbohidratos se convierten en glucosa (azúcar) cuando es procesada por su cuerpo, lo que no ayuda en absoluto a su adicción. Por lo tanto, mientras menos carbohidratos ingiera, más fácil será reducir su adicción al azúcar.

Maneje su estrés

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Puede que no te des cuenta, pero bien podrías ser un comedor de estrés. Cuando las cosas comienzan a ser un poco abrumadoras en su vida, usted puede comenzar a tener antojos de cualquier y todo tipo de comida chatarra, que por lo general incluye una gran cantidad de alimentos azucarados.

Trate de manejar su vida un poco mejor para no estar tan estresado. A veces esto puede ser difícil, pero es cuando necesitas ser fuerte mentalmente y decirte a ti mismo que no necesitas esa comida chatarra (mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero se hará más fácil con el tiempo).

Usted necesita tratar de encontrar una salida para su estrés. Mi sugerencia sería hacer yoga. El yoga hace maravillas para el cuerpo y la mente. Es el alivio perfecto para el estrés.

Dormir

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Usted necesita asegurarse de que duerme una cantidad adecuada de sueño. Privarse de dormir puede conducir fácilmente a una dieta de mierda. Una dieta de mierda usualmente lleva a la gente a consumir más bocadillos. Estos bocadillos tienden a incluir dulces que no necesitan estar en tu vida en este momento.

Trate de dormir entre 7 y 9 horas por noche.

Dormir bien le ayudará a sentirse mejor a lo largo del día y no sentirá la necesidad de ir a un tratamiento azucarado.

La mayoría de los consejos anteriores le ayudarán a frenar sus antojos de azúcar. Cuando pueda deshacerse de esos antojos, encontrará otras cosas, esperemos que más saludables, porque dejar el azúcar puede llevar a un estilo de vida mucho mayor si es algo con lo que se puede comprometer plenamente.

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