Cómo perder 10 libras en una semana sin morir de hambre

A veces tienes que pensar fuera de la caja

¿Es posible perder 10 libras en una semana? La respuesta corta es sí. La respuesta larga es que depende de la dieta y de su cuerpo.

El objetivo de cada dieta es lograr una mejor imagen corporal y estar más saludable. Todo el mundo comienza una dieta por estas razones. Nadie se pone a dieta por aburrimiento.

Bueno, tal vez algunas personas lo hacen, pero viven en las montañas.

Para algunos, la gente ve las dietas como algo por lo que uno tiene que pasar hambre para lograr lo que quiere hacer. Eso no es cierto. Las dietas que te obligan a pasar hambre van a ser algunas de las dietas menos efectivas que puedes hacer. Tienes que tratar tu cuerpo de la manera correcta y comer adecuadamente sin morirte de hambre te va a dar los mejores resultados.

Algunos “expertos” dicen que usted debe perder solamente 1-2 libras a la semana. Yo digo que tu cuerpo es más que capaz de perder más peso que eso cuando te alimentas correctamente. Usted es más que capaz de perder 3, 5, o incluso 10 libras en una semana. Aquí es donde este plan de dieta entra en juego.

Seguir este plan durante una semana puede ayudarle a perder hasta 10 libras. Esto puede sonar drástico, pero se puede hacer.

Probablemente no debería tener que decir esto, pero lo haré. No todos los que lo intentan perderán 10 libras. Si usted pesa 120 libras con 3% de grasa corporal, no tiene mucho más con respecto a la pérdida de peso.

Sin embargo, si usted tiene sobrepeso debido a los malos hábitos alimenticios usted encontrará que usted puede reducir la grasa rápidamente con sólo ir a una desintoxicación de carbohidratos.

El plan para perder 10 libras en una semana

Se sorprenderá al saber que este plan no gira en torno a usted envolviéndose en una envoltura de plástico y metiéndose dentro de un microondas.

Realmente se trata de cambiar sus hábitos alimenticios e incorporar un par de cosas que le ayudan a cambiar su forma de pensar.

Lo sé, bastante aburrido, pero también bastante efectivo. Vamos a ver lo que tienes que hacer.

Si usted está buscando acelerar este proceso de pérdida de peso y tener más resultados a largo plazo, busque el Desafío de pérdida de peso de 28 días. No sólo podrá perder peso rápidamente, sino que también podrá mantenerlo para siempre.

Antes del desayuno

Antes de que usted consiga cualquier alimento real en su cuerpo, tómese el tiempo para obtener un vaso de agua de limón en su sistema. Exprima un limón en un vaso de agua fría y tómelo.

Si puede, trate de no comer nada durante unos 30 minutos después de terminar la bebida. Esto le dará tiempo para hacer lo que se supone que debe hacer en su cuerpo.

El agua comenzará una desintoxicación de su cuerpo. Puesto que su estómago estará vacío, podrá limpiar cualquiera de las toxinas que usted tiene en su sistema. Esto es una especie de desintoxicación rápida para tu cuerpo.

Tomar esta bebida también estimulará instantáneamente su metabolismo. La mayoría de los programas de pérdida de peso giran en torno a la capacidad de aumentar su metabolismo. Cuanto más rápido su cuerpo pueda quemarse a través de los alimentos para obtener energía, mejor será para usted.

Esta bebida es un buen comienzo que preparará tu cuerpo para el resto del día.

Desayuno

Usted va a querer empezar a recibir sus frutas en este momento.

Los azúcares que se encuentran en muchas frutas se distribuirán uniformemente por todo el cuerpo. Usted no tendrá nada más que impida que los azúcares sean trasladados a ciertas áreas y usted no tendrá una cantidad excesiva de azúcares acumulados en su cuerpo.

Agregue una porción de nueces a su desayuno lleno de frutas para obtener ese poquito de proteína. La proteína juega un papel esencial en el proceso de pérdida de peso. Es importante entender las proteínas y por qué son beneficiosas tanto para quemar grasa como para ganar masa muscular magra.

Almuerzo

Asegúrese de que su almuerzo sea dominante en proteínas. Usted quiere más proteína porque su cuerpo no la va a almacenar como grasa, su cuerpo la utilizará como energía. Debido a que las proteínas se van a quemar más rápido, su cuerpo buscará entonces comenzar a quemar grasa corporal como su fuente de energía.

Usted querrá evitar el pan a toda costa. Sé que esto será difícil o tal vez sólo es difícil para mí porque el pan en el almuerzo significa un buen sándwich.

El problema con el pan es que está cargado de carbohidratos y los carbohidratos son los que meten a la gente en este lío en primer lugar.

Menos carbohidratos significa que su cuerpo produce menos glucógeno, lo que significa que su cuerpo produce menos grasa. Menos grasa significa menos tiempo leyendo sitios donde aprender a quemar grasa.

Si usted realmente siente que necesita carbohidratos, entonces consiga el tipo de carbohidratos saludables que se encuentran en los vegetales.

Si no está seguro de cómo incorporar las verduras a su dieta, consulte este artículo que le ofrece formas en las que siempre puede obtener más verduras en su cuerpo.

Merienda

A la mayoría de la gente le encantan los bocadillos de media tarde. Cuando la gente piensa en bocadillos, piensa en patatas fritas o una barra de caramelo. Si usted quiere tratar de perder peso rápidamente, necesita cortar esto inmediatamente.

Para los propósitos de esta dieta, su bocadillo debe ser una ensalada de espinaca fresca espolvoreada con un poco de aceite de oliva. Algunos de ustedes pueden estar deseando comer un poco de aderezo regular para ensaladas, pero cuando miran más a fondo los aderezos, no son tan saludables como creen. Muchos aderezos tienen mucha grasa cargada que pasa desapercibida. La gente piensa que sólo porque están comiendo una ensalada, es automáticamente saludable.

Comer una ensalada de espinacas con un mínimo de ingredientes añadidos y un poco de aceite de oliva como aderezo le dará el bocadillo muy saludable que necesita cuando está tratando de bajar una cantidad significativa de peso rápidamente.

Cena

Esta va a ser tu última comida. Es importante que intente comer entre 2 y 4 horas antes de acostarse. Tener esta comida demasiado cerca de la hora de acostarse desviará su patrón de sueño y hará que su cuerpo retenga mucho de lo que usted comió.

Mantenga su cena relativamente liviana. Una cena recomendada son 2 huevos duros y una ensalada verde, una similar a la merienda que comió antes. Esta cena le dará un poco de proteínas y minerales que le ayudarán a perder esas libras.

Dado que comerá con mucho tiempo libre antes de acostarse, es posible que sienta la necesidad de comer más o de tomar otro bocadillo. No cedas a esta tentación. No necesitas ese bocadillo. Esta dieta es de sólo 7 días! Usted tiene mucho tiempo después de este período de tiempo para comer lo que quiera si no está convencido de que bajar tanto de peso es lo mejor para usted.

Después de la cena

Después de que hayas terminado con tu última comida del día, prepara un litro de té verde. Un litro puede parecer mucho líquido para terminar, así que asegúrese de empezar a beber inmediatamente después de la cena. No espere a tratar de beberlo todo justo antes de acostarse.

El té verde está lleno de antioxidantes que ayudarán a limpiar su sistema, al igual que el agua de limón. Al acelerar su metabolismo, el té verde ayudará a su cuerpo a quemar grasa mientras duerme.

Bajar de peso mientras duerme es algo que muchas personas desean tener el poder de hacer. Bueno, todo el mundo es capaz de hacerlo. Sólo necesitan asegurarse de que su dieta impulse a su cuerpo a hacerlo.

Conclusión

Perder 10 libras en 7 días no es una tarea fácil. Esto va a requerir mucha disciplina. Si eres lo suficientemente fuerte mentalmente y capaz de superar esos momentos en los que sientes que estás a punto de desmoronarte, perderás peso.

Dado que se trata de un proceso rápido de pérdida de peso, va a ser algo que usted necesita para tratar y seguir haciendo después de los 7 días ha terminado. Si usted vuelve a caer en sus viejos hábitos después de esta semana, recuperará el peso que perdió tan rápido como lo perdió.

Manténgase disciplinado, concéntrese y perderá peso.