Cómo quemar 100 calorías en 5 minutos: El entrenamiento de 300 segundos

Porque siempre estás en movimiento

Muchos de nosotros estamos en movimiento a casi todas horas del día. La mayoría de nosotros también queremos intentar hacer ejercicio, pero no parece que sepamos exactamente qué hacer en una contracción de tiempo.

Este entrenamiento dura menos de 5 minutos y se puede hacer en cualquier lugar. Es una rápida quema de 100 calorías. Hacer esto puede no ser el entrenamiento exacto que usted quiere hacer, pero es por lo menos algún tipo de entrenamiento.

Usted no se sentirá como si no hubiera hecho nada activo cuando termine este ejercicio. Corto y dulce es a veces el camino a seguir. Comienzas el entrenamiento, lo empujas, y lo siguiente que sabes, es que ya ha terminado. El entrenamiento será más corto que algunas pausas comerciales.

Aquí están los ejercicios que harás:

  • Jumping Jacks – 40
  • Abdominales – 30
  • Cuclillas – 20
  • Push-Ups – 10

Saltos de salto

Hacer saltos de tijera hará que tu sangre fluya inmediatamente. Una frecuencia cardíaca elevada hará que su metabolismo se acelere y obligará a su cuerpo a empezar a trabajar.

Saltos de salto. #aptitud física #ejercicio

Un video publicado por Dare The World (@dtwtoday) el 4 de noviembre de 2016 a las 11:07am PDT

Abdominales

Estos pueden no ser los ejercicios más divertidos de hacer, pero hacen el trabajo bien hecho. Muchas personas no disfrutan de los abdominales sólo porque se sienten incómodas. Esto tiene sentido, nadie quiere sentirse incómodo cuando hace ejercicio. Sin embargo, cuando usted tiene un entrenamiento corto como este, usted tiene que morder la bala a veces.

Siéntate. #situps #ejercicio

Un video publicado por Dare The World (@dtwtoday) el 13 de octubre de 2016 a las 3:57pm PDT

Sentadillas

Las sentadillas pueden ser uno de los ejercicios más efectivos que se pueden hacer. Crea una base realmente fuerte para ti que sienta las bases para ti cuando estás haciendo cualquier tipo de ejercicio. Por no mencionar, que si realmente estás buscando un botín más bonito, este es el ejercicio que necesitas hacer.

Sentadillas de aire. #squats #ejercicio

Un video publicado por Dare The World (@dtwtoday) el 13 de octubre de 2016 a la 1:41pm PDT

Push-Ups

Los flexiones de brazos pueden ser uno de los ejercicios de peso corporal más fundamentales. Incorpora tantos grupos musculares diferentes que usted está haciendo algo de trabajo en la parte superior de su cuerpo, el núcleo, la espalda y las piernas.

La lagartija es algo que debe ser incorporado en cualquier entrenamiento para ayudarle a lograr los máximos resultados.

Una flexión de brazos. #Ejercicio #fitness

Un video publicado por Dare The World (@dtwtoday) el 17 de octubre de 2016 a las 7:04am PDT

Conclusión

Esta quemadura de 5 minutos le permite hacer un pequeño ejercicio en su ajetreada vida diaria. Puede que no sea el entrenamiento exacto que quieres hacer, pero cuando piensas que no puedes hacer ejercicio, este es el camino a seguir. Hacer algo siempre es mejor que no hacer nada cuando se trata de hacer ejercicio.

La dieta de medio día

El tiempo es esencial cuando se trata de…todo.

Necesitas tiempo para los niños.

Necesitas tiempo para trabajar.

Necesitas tiempo para la escuela.

Necesitas tiempo para las relaciones.

Necesitas tiempo para dormir.

¿Dónde encaja usted en el tiempo para estar saludable y lograr el cuerpo que desea?

Tienes que hacer algunas cosas para engañar a tu cuerpo para que queme grasa. Esta es la premisa detrás de la dieta de medio día.

Lo mejor de esta dieta es que todavía puedes consumir carbohidratos deliciosos.

Echa un vistazo a la dieta de medio día ahora

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