El entrenamiento para quemar 1,000 calorías en casa

Usted no necesita un gimnasio o equipo para quemar calorías

Cuando trate de perder peso, es posible que aún no esté listo para ir al gimnasio. O tal vez te gusta ir al gimnasio, pero hoy no puedes hacerlo debido al enjambre de langostas que hay fuera de tu casa.

Sin embargo, eso no significa que deba sentarse y no hacer nada.

Este entrenamiento se puede hacer en la comodidad de su hogar sin el uso de ningún equipo.

Eso no significa que será fácil. No hace falta decirlo, pero si no estás físicamente preparado para completar este entrenamiento de una sola vez, no deberías intentarlo. Por favor, por tu salud y cordura. Constrúyalo con un entrenamiento más ligero.

Si usted intenta este ejercicio y siente mareos, por favor pare inmediatamente. Siempre hay un mañana.

Calentamiento

La gente no se da cuenta de que no importa el tipo de ejercicio que estés haciendo, siempre debes aumentar tu ritmo cardíaco antes de meterte de lleno en él. En el caso de este entrenamiento, puede calentar intervalos de 10 minutos para correr/imprimir.

• Correr durante 1 minuto
• Ligero sprint durante 1 minuto

Repita 5 veces.

El entrenamiento de 1,000 calorías en casa

Usted va a repetir esta serie de ejercicios 3 veces.

• 100 Jotas de salto
• 100 Escaladores
• 100 abdominales
• 50 Sentadillas
• 50 Burpees
• 5 minutos de cuerda para saltar
• 5 minutos de rodillas altas

100 Jotas de salto

Un video publicado por Dare The World (@dtwtoday) el 4 de noviembre de 2016 a las 11:07am PDT

100 Escaladores

Un video publicado por Dare The World (@dtwtoday) el 4 de noviembre de 2016 a las 11:10am PDT

100 abdominales

Siéntate. #situps #ejercicio

Un video publicado por Dare The World (@dtwtoday) el 13 de octubre de 2016 a las 3:57pm PDT

50 Sentadillas

Sentadillas de aire. #squats #ejercicio

Un video publicado por Dare The World (@dtwtoday) el 13 de octubre de 2016 a la 1:41pm PDT

50 Burpees

Burpee con lagartijas. #aptitud física #ejercicio

Un video publicado por Dare The World (@dtwtoday) el 4 de noviembre de 2016 a las 11:14am PDT

5 Minutos de saltar la cuerda

Un video publicado por Dare The World (@dtwtoday) el 4 de noviembre de 2016 a las 11:27am PDT

5 Minutos de Rodillas Altas

Un video publicado por Dare The World (@dtwtoday) el 4 de noviembre de 2016 a las 11:16am PDT

Enfriamiento

Usted querrá hacer un poco de enfriamiento para disminuir la frecuencia cardíaca y volver a la normalidad. Usted hará 10 minutos de intervalos de trote/caminata.

• Correr durante 1 minuto
• Camine por 1 minuto

Repita 5 veces.