Gripe Keto: Qué es y cómo vencerlo de manera saludable

No es necesario contraer la gripe Keto para contraer cetosis

Así que estás comenzando una dieta keto. Tienes mucho que esperar. Mucha de la pérdida de grasa es en su futuro cercano, sin embargo, hay algo más que podría venir con esta dieta. Esa otra cosa es la gripe ceto.

La gripe cetogripal es algo que usted puede experimentar en las primeras etapas de su dieta cetogripal. Su cuerpo va a pasar por muchos cambios y va a necesitar algún tiempo para adaptarse.

Prepárese para que su cuerpo se descomponga un poco antes de que pueda empezar a sentirse fuerte.

Gripe Keto: Qué es y cómo vencerlo

Cuando comienzas la dieta cetogénica, tu cuerpo va a pasar por muchos cambios.

Dependiendo de cuál era su dieta antes de que usted comenzara, esto podría ser un choque completo a su sistema y con ese choque vienen algunos efectos secundarios.

Síntomas

Hay algunos síntomas que son signos casi seguros de la gripe ceto una vez que usted comienza la dieta.

Lo son:

• Fatiga
• Dolores de cabeza
• Tos
• Irritabilidad
• Náuseas

Si todos estos síntomas se parecen a los síntomas normales de la gripe, es porque lo son.

Trate de no alarmarse cuando comience a tener estos síntomas después de comenzar la dieta. Su cuerpo sólo necesita ajustarse a lo que usted está empezando a hacer pasar.

Puedo decirte por experiencia personal que tener estos síntomas no es nada divertido. Es una mierda. Hace que te preguntes si empezar esta dieta vale la pena.

Estos sentimientos y síntomas eventualmente desaparecerán una vez que su cuerpo comience a entrar en cetosis.

Obtener estos síntomas muestra cuán dependiente es su cuerpo de los carbohidratos. Usted pronto se dará cuenta de que cuando empiece a tener muy pocos carbohidratos, estos síntomas ya no existirán.

Por qué contraerá la gripe Keto

Si por alguna razón usted no ha estado prestando atención, una dieta keto limita significativamente sus carbohidratos.

Voy a asumir que usted ha estado comiendo una cantidad significativa de carbohidratos hasta este punto en su vida. Su cuerpo está acostumbrado a tener una cantidad excesiva de carbohidratos casi diariamente. Comenzar una dieta keto forzará a su cuerpo a pasar casi de golpe por los carbohidratos.

Esta dieta también le obligará a reducir significativamente los azúcares que consume.

Recortar este tipo de alimentos puede ser un poco chocante para su cuerpo, pero comenzará a ponerlo en el camino correcto hacia una persona mucho más saludable.

Su cuerpo es más que probable que dependa de los carbohidratos que usted elija comer diariamente. Debido a esto, su cuerpo comenzará a experimentar los síntomas de la gripe.

Usted puede comenzar a pensar que necesita los carbohidratos para que los síntomas desaparezcan. No cedas a esta tentación. No escuches este pensamiento. Repito… NO ESCUCHEN ESTE PENSAMIENTO!

Aguanta un par de días y empezarás a experimentar un poco más de normalidad.

Cómo evitar la gripe

Una de las mejores maneras de tratar de frenar los síntomas de la gripe ceto es reponer los electrolitos.

Los electrolitos que usted está perdiendo son el magnesio, el potasio y el sodio.

Los electrolitos son importantes porque afectan la cantidad de agua en su cuerpo y cómo funcionan sus músculos.

Los carbohidratos por lo general ayudan a su cuerpo a retener el agua, por lo que no está perdiendo muchos electrolitos.

Cuando comienzas una dieta cetogénica, vas a empezar a perder mucho más líquido. Los electrolitos se pueden encontrar en estos fluidos, así que naturalmente usted va a perder mucho más de ellos.

Debido a que usted perderá mucha grasa, las células de su cuerpo comenzarán a reemplazar esa grasa con agua, por lo que beber mucha agua es extremadamente importante.

Para algunas personas, la retención de agua puede ser un problema importante con una dieta keto. Las células que comienzan a reemplazar la grasa con agua retienen el agua en el raro caso de deshidratación. Si usted es capaz de mantenerse siempre hidratado, su cuerpo reconocerá que no necesita esa agua extra en sus células, por lo que se le dejará ir.

Cuanta más agua beba, más electrolitos perderá sólo porque su vejiga sólo puede contener hasta cierto punto, pero si no bebe suficiente agua, perderá sus electrolitos y se deshidratará. Es una batalla interminable con tu cuerpo que tienes que seguir ganando constantemente.

Entonces, ¿cómo te aseguras de mantener suficientes electrolitos en tu sistema?

Puede complementar su agua con un potenciador de agua como Mio Electrolytes Berry Blast.

Usted también puede comer más alimentos que contienen sodio o si usted es un fan de la salsa picante ahogar su comida en ella. No dude en añadir sal a sus comidas también.

A algunas personas les gusta beber una taza de caldo de pollo diariamente. Sólo asegúrate de encontrar un caldo de pollo sin carbohidratos y añádele un poco de sal.

Si usted puede mantener su ingesta de electrolitos entonces usted estará bien.

Período de ajuste

Esencialmente, usted está convirtiendo su cuerpo de un quemador de azúcar en un quemador de grasa.

Esto va a parecer un cambio drástico para su cuerpo, pero sólo necesita darle tiempo para adaptarse. Tu cuerpo está cambiando la forma en que quemas los recursos que consumes para que puedas eliminar la grasa de tu cuerpo a un ritmo mucho más rápido.

Cada persona va a tener un período de ajuste diferente, sin embargo, no le tomará más de una semana para llegar a la cetosis por completo. Para algunos, esto va a suceder más rápido. Todo depende de cómo reaccione su cuerpo ante el cambio estricto en su dieta. Esto es cuando su cuerpo comenzará a derretir la grasa de su cuerpo.

Uno de los cambios que casi todo el mundo experimenta es la fatiga. El problema aquí es’ no es una pérdida de electrolitos pero no obtener suficientes grasas a medida que su cuerpo se ajusta. Una de las mejores cosas que puedes hacer para combatir esto es tomar una cucharada de aceite de MCT o mezclarlo con las comidas.

Aunque esto no soluciona inmediatamente el problema de la fatiga, le ayudará a enviar señales a su cuerpo de que la grasa es ahora la fuente primaria de energía.

Tenga en cuenta que el hecho de que usted entre en cetosis no significa que su cuerpo permanecerá en ella si decide agregar más carbohidratos a su dieta. Algunas personas pueden salirse con la suya comiendo más carbohidratos que otras y aún así permanecer en la cetosis, pero al final, su apuesta más segura es limitar sus carbohidratos tanto como sea posible.

Don’t Slow Down

Muchos de ustedes probablemente experimentarán los síntomas y contraerán la gripe ceto. Esto es normal, pero es importante que no dejes que esto te ralentice.

La gripe sólo ocurre en las etapas iniciales de este nuevo viaje por el que está pasando su cuerpo.

Los dos días de permitir que su cuerpo cambie valen la pena cuando usted finalmente se mete en la cetosis. Si usted no está seguro de estar en cetosis, aquí hay 7 signos de que está en cetosis.

Una vez que la cetosis comienza, la pérdida de grasa no termina.

Derrotando a Keto Flu

Si quieres vencer a la gripe cetogripal, simplemente tienes que estar preparado.

Si está planificando sus comidas, asegúrese de incluir las cantidades adecuadas de sodio, potasio y magnesio en su rutina diaria.

Si no puedes conseguirlos de los alimentos, entonces busca comprar suplementos que te ayuden a mantenerte en el buen camino.

En nuestro programa Keto Bootstrap le guiaremos a través de una rutina sencilla para ayudarlo a comenzar con la dieta cetogénica y asegurar que su experiencia con la gripe cetogripal sea lo más corta posible.