La desintoxicación de la resaca de 24 horas de felicidad

¿Noche de diversión? Es hora de recuperar el camino natural

En su búsqueda para bajar de peso o conseguir el cuerpo que usted desea hay que hacer algo de hipo.

Vivo en Las Vegas, así que hay mucho hipo.

El problema es que tú no tienes hipo. El problema es el hipo que sigue.

Una cerveza puede llevar a 5 días de preocuparse menos por lo que comes. Esto lleva a que su cuerpo se sienta peor de lo que recuerda. Está aturdido, letárgico y, en general, no se siente tan poderoso como debería.

¡Tienes que salir de esto!

Este método de desintoxicación de 24 horas le ayudará a su cuerpo a sentirse como si hubiera presionado con éxito el botón de reinicio y le ayudará a mantenerse en el camino correcto.

Para este plan, no le vamos a dar las horas exactas en que debe hacer cada paso porque el horario de cada persona es diferente. En su lugar, nos centraremos en un evento u hora del día.

Despierta, Don’t Come

Vas a empezar un mini-rápido. El objetivo es esperar al menos 12 horas desde la última vez que comió.

Por qué?

Porque el ayuno puede restablecer su metabolismo y hacer que su cuerpo decida que probablemente es el momento de empezar a quemar la glucosa extra que se ha añadido durante sus días malos.

Si lo desea, puede hacer una rutina de ayuno más agresiva, pero la mayoría de las personas (personas que saben sobre dietas, el cuerpo y la salud) están de acuerdo en que 12 horas sin comida es suficiente para poner su cuerpo en ayunas.

Camine

La rutina matutina de la mayoría de las personas implica un mínimo de movimiento a medida que se preparan para el día. Dar un paso al aire libre para dar un paseo agradable y enérgico tiene una serie de beneficios.

Debido a que usted no reabasteció su cuerpo con un tazón fresco de Frosted Flakes, su cuerpo necesitará quemar algo para producir energía. ¿Puedes adivinar en qué empezará a funcionar?

Cuando usted está en su estado de ayuno, la energía que quema viene directamente de sus reservas de grasa en lugar de cualquier glucosa oculta que todavía pueda estar en su sistema.

Fun Fact : ¿sabía usted que hacer ejercicio en ayunas puede quemar casi 20& más grasa en comparación con hacer ejercicio con combustible en el tanque? Es una historia real.

Algo más mágico sucede cuando vas a dar un paseo por la mañana. Los rayos UV producidos por el Sol entre las 8am-12pm reducen sus riesgos de aumento de peso.

Por qué?

Sólo hay conjeturas de por qué esto es así, pero la teoría más popular es que la luz sincroniza su metabolismo y ayuda a socavar sus genes de grasa.

Si esto es cierto o no, realmente no importa porque caminar y tomar el sol (en cantidades moderadas) es muy bueno para ti, así que ve y hazlo de todos modos.

Hora de beber como un pez

Uno de los secretos para perder peso es beber agua. Esto es doblemente cierto para aquellos de nosotros que nos gusta consumir la burbuja de vez en cuando. Si usted es alguien a quien le gusta comer muchos alimentos salados (realmente abundantes durante las fiestas), encontrará que pueden dejarle deshidratado e hinchado.

¿Por qué te sientes hinchado? ¡Hora de la ciencia!

Tanto el alcohol como la sal ponen al riñón fuera de control porque tienen un extraño efecto antidiurético que controla las hormonas en el riñón. Este químico es importante porque controla la cantidad de orina.

Terminas orinando con más frecuencia y cuando tu cuerpo se da cuenta de ello, decide tratar de aferrarse a todo lo que puede. Es por esto que terminas sintiéndote hinchado.

Para contrarrestar esto, comience a recibir agua de nuevo en su cuerpo tan pronto como sea posible. Pero no cualquier tipo de agua. Ponga algunos cítricos (limones y naranjas) en su agua para que pueda empezar a aprovechar sus beneficios desintoxicantes naturales.

Los cítricos son muy ricos en antioxidantes. Uno de ellos ayuda a estimular las enzimas hepáticas que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.

Hora de beber

Asumiendo que han pasado 12 horas desde la última vez que comiste (no estás comiendo un bocadillo a medianoche, ¿verdad?), ahora puedes disfrutar de un batido de plátano. Tira una banana en la licuadora (por favor, pélala primero), agrega un poco de leche no láctea (nos encanta la leche de almendras) y una cucharada de tu proteína en polvo favorita. Presione la mezcla o lo que sea que digan las licuadoras y estará listo para empezar.

La razón por la que usas plátanos es que contienen una buena cantidad de vitamina B6. Esta hermosa, hermosa vitamina es impresionante porque puede ayudar a reducir los efectos de la resaca hasta en un 50%.

Además, debido a que usted está orinando mucho, ayudan a reponer su cuerpo del potasio que ha perdido.

Tiempo para comer

Hay un par de metas para el almuerzo:

• Aliviar los síntomas de la resaca
• Proteger las células del hígado de las toxinas
• Elimine las toxinas de su sistema

Por eso es por lo que vas a tener un almuerzo lleno de proteínas con espárragos. El espárrago tiene los aminoácidos y minerales que ayudan a hacer todas las cosas maravillosas mencionadas anteriormente.

Usted quiere un almuerzo lleno de proteínas porque la proteína le va a dar más vitamina B6 (nos encanta esta cosa) y aminoácidos que ayudan a curar el mareo de una resaca.

¡Hora del té!

El té siempre es bueno para ti, pero para este plan de desintoxicación vas a querer un poco de té de ginseng rojo. Por qué? El té de ginseng rojo ha demostrado que reduce en gran medida los niveles de alcohol en plasma.

¿La peor parte de todo esto?

Odio el sabor del té, así que desafortunadamente, tengo que saltarme este paso. Funciona bien para mi esposa, aunque es una fanática del té.

Saltar la siesta

Además de beber té, este es el paso más difícil para mí porque me encantan las siestas.

Si todavía te sientes hinchado y con gases, una de las peores cosas que puedes hacer es tomar una siesta. Estar erguido, sentado o de pie, es más efectivo para reducir la retención de gases intestinales.

¿Quién sabía que su postura jugaría un papel tan importante en la facilidad con la que el gas se mueve a través de su sistema?

Lo mejor que puedes hacer para no estar dormido es salir a dar otro paseo.

Sí. Dos paseos en un día. Usted sobrevivirá.

Don’t Be Blue, Eat Blueberries

Querer picar algo es inevitable, pero usted no quiere revertir todo el buen trabajo que ha hecho hasta ahora.

Así que lo que usted necesita es un bocadillo que sea bueno para usted y que continúe mejorando su progreso para el día de hoy.

Lo que estás buscando son arándanos. Los arándanos están llenos de algo raro llamado pterostilbeno. Los estudios han demostrado que las dosis más altas de pterostilbeno ayudan a reducir el colesterol y la glucosa.

Si quieres ignorar todo eso y simplemente comerlos porque son deliciosos, entonces no te culpo. Munch lejos.

Hora de ser un yogui

El yoga es una gran manera de aliviar el estrés y usted ha tenido un día estresante. Usted ha estado luchando a través de dolores, dolores, y otras cosas malas por lo que necesita algo que le ayude a garantizar una buena noche de sueño.

El yoga es tu respuesta.

El yoga es tan impresionante que se ha demostrado que ayuda a desterrar el insomnio al igual que las pastillas para dormir.

Duerma bien

No lea por teléfono y de repente colgarlo pensando que se va a quedar dormido rápidamente. Se ha demostrado que la luz azul de los teléfonos hace que el cerebro se exalte, lo que hace que sea más difícil dormir por la noche.

Elija una hora decente para acostarse y guarde el teléfono 30 minutos antes.

Una buena noche de sueño es lo que necesita para completar este día de recuperación y reinicio.