Los mejores quemadores de grasa para mujeres

Suplementos y Una Rutina de Ejercicios Para Bajar de Peso

Cuando se usa en adición a una dieta adecuada y rutina de ejercicio, los suplementos de quema de grasa pueden ser extremadamente beneficiosos.

Pueden ayudar a reducir los antojos que pueden descarrilar una dieta, dar a su metabolismo un ligero impulso para ayudar a cambiar ligeramente más peso cada semana e incluso le ayudan a darle un poco más de energía para obtener a través de su entrenamiento.

Mientras que la mayoría de los quemadores de grasa funcionarán para hombres y mujeres, las personas de marketing han encontrado que la venta de su producto como el «mejor quemador de grasa para las mujeres» funciona un poco más eficazmente que tener un enorme, rasgado chico en el anuncio. Mientras que los productos son esencialmente todos los mismos, vamos a mirar específicamente en los tipos de productos que usted puede comprar y tratar de determinar lo que los mejores quemadores de grasa para las mujeres.

Tipos de suplementos para quemar grasa

Mientras que el término «quemador de grasa» se utiliza con bastante frecuencia, en realidad hay algunas subcategorías de suplemento que están todos destinados a ayudarle a perder peso. Todos ellos tienen un propósito ligeramente diferente, y aunque a menudo se usan uno al lado del otro debido a su naturaleza complementaria, es importante entender los beneficios de cada uno cuando se trata de obtener un suplemento.

Thermogenics

El término termogénico simplemente significa producir calor, y se usa más comúnmente cuando se refiere a suplementos y medicamentos que aumentan la temperatura corporal a través de la estimulación metabólica. Estimular el metabolismo aumentará su tasa metabólica basal, lo que significa que usted estará quemando más calorías en reposo cada día que esté tomando estos suplementos.

Beneficios

Cuando usted aumenta la temperatura central de su cuerpo, aumentará el número de calorías que está quemando en un día. El uso de termogénicos junto con una dieta que ya está produciendo un déficit calórico significa que usted puede perder un poco más de peso cada semana comerá la misma cantidad de alimentos.

Trabajan para aumentar la liberación de norepinefrina, la hormona clave de la quema de grasa en el cuerpo. También pueden aumentar la duración del tiempo que está activo en el cuerpo, lo que significa que usted quema más grasa durante un período de tiempo más largo.

Ejemplos

Los suplementos comunes de venta libre que tienen algún efecto termogénico incluyen el té verde y la cetona de frambuesa. El té verde contiene altas concentraciones de EGCG, que es en gran parte responsable del efecto termogénico.

La cetona de frambuesa también ha demostrado aumentar la norepinefrina y activar la lipólisis, que ayudará a su cuerpo a descomponer la grasa.

Los suplementos termogénicos más duros incluyen los quemadores de grasa ECA stack y T5, los cuales contienen estimulantes fuertes. Generalmente son más eficaces que el té verde o la cetona de frambuesa, pero vienen con una lista más larga de posibles efectos secundarios.

Supresores del apetito

El objetivo de los supresores del apetito es ayudar a controlar sus niveles de hambre y evitar que usted consuma alimentos compulsivos cuando está buscando alcanzar su objetivo calórico diario. Funcionan manipulando varios neurotransmisores que intervienen en la regulación de su apetito, lo que ayudará a reducir sus antojos de comida y ayudará a mantener sus niveles de glucosa en la sangre.

Otros supresores del apetito funcionan proporcionando un agente de abultar en forma de fibra soluble o insoluble, que se hinchará en su intestino y le ayudará a sentirse lleno, retrasar su tasa general de digestión y estabilizar sus niveles de glucosa en la sangre.

Beneficios

Los beneficios de un apetito reducido para alguien que busca bajar de peso son bastante obvios: menos inclinación a comer en exceso o a merendar, saciada con pequeñas porciones de comida y hace que alcanzar su objetivo calórico sea mucho más fácil.

Ejemplos

Los supresores del apetito comunes incluyen 5-Hidroxitriptófano (más comúnmente conocido como 5-HTP), Glucomanano y Garcinia Cambogia.

5-HTP se convierte a la serotonina en el sistema nervioso central, que es un neurotransmisor clave que controla varios aspectos importantes de su bienestar, incluyendo el sueño y el apetito. Se ha demostrado que el uso del suplemento reduce el apetito y ayuda a mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.

Glucomannan es una fibra soluble y es un agente de bilking que se expande en el tracto intestinal. Esto le ayuda a sentirse lleno con cantidades más pequeñas de comida. También ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre, lo que puede ayudar a evitar los antojos excesivos de ciertos alimentos.

Garcinia Cambogia contiene un compuesto que trabaja para aumentar los niveles de serotonina, y también ayuda con la quema de grasa al detener la enzima ATP-citrate lyase de producir grasa para el almacenamiento. Su eficacia como quemador de grasa todavía está por demostrar.

Suplementos de energía

Aunque no es tan eficaz como los termogénicos y los supresores del apetito, el aumento de la energía que ofrecen estos suplementos puede ayudar a proporcionar un poco de ventaja adicional cuando usted está buscando perder peso.

Beneficios

Ayudan a aumentar su energía disponible, permitiéndole trabajar un poco más duro en el gimnasio y quemar las calorías adicionales que usted no puede haber quemado en un día de menor energía. Algunos suplementos de energía también proporcionan un ligero impulso metabólico, que puede ayudarle a quemar más calorías en reposo.

Ejemplos

La cafeína es probablemente el estimulante energético más conocido del mundo, y se incluye en todo, desde la taza de café de la mañana hasta los suplementos de preentrenamiento y quemadores de grasa. Aumenta la movilidad de las células grasas, permitiendo que se utilicen más fácilmente como combustible, y también es complementario a otros suplementos de quema de grasas. Bloquea la enzima cAMP, que permite que los demás ingredientes de estos suplementos permanezcan activos durante un período de tiempo más largo.

Riesgos

La mayoría de los suplementos para quemar grasa contienen estimulantes que pueden ser adictivos para algunas personas. Para las personas con problemas de ansiedad, generalmente se deben evitar los estimulantes, ya que pueden exacerbar la afección.

También pueden causar problemas con el insomnio y la inquietud, por lo que el momento de la administración del suplemento es importante. También pueden causar elevaciones en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, por lo que su médico debe ser consultado antes de tomar cualquier producto termogénico.