¿Odias Correr? 9 Ejercicios únicos que queman más grasa que correr

No necesita correr para huir de la grasa

Correr es una gran manera de perder grasa y perder algunos kilos de más. Sin embargo, no todos somos corredores.

Correr parece a veces una tarea desalentadora y eso es perfectamente comprensible. No todos están hechos para ser corredores.

Si usted ha estado tratando de correr para perder un poco más de grasa, pero no está realmente enamorado de toda la parte de correr de las cosas, hay otros ejercicios por ahí que le pueden dar el cardio que usted quiere y ayudarle a bajar la grasa que usted quiere también.

Ejercicios que queman más grasa que correr

Los ejercicios a continuación pueden ayudarle a quemar más grasa de la que realmente necesita para correr.

Estos son especialmente útiles para aquellos de ustedes que no les gusta correr en absoluto. Y sí, sabemos que la mayoría de ustedes probablemente no son fanáticos de correr todo el tiempo además de otras formas de hacer ejercicio.

No estamos diciendo que correr es algo malo. ¡Correr es genial! Todo lo que queremos hacer es tratar de ayudarte y darte ideas sobre cómo mejorar tus entrenamientos.

1. Intervalos de la bicicleta

Quemar más grasa que correr

Los intervalos de bicicletas son geniales. Son ráfagas de pedaleo rápido con períodos de descanso.

Este tipo de cardio puede estar relacionado con el entrenamiento de Tabata (estallidos cortos de trabajo de alta intensidad con períodos de descanso cortos). Si necesitas ejemplos de lo que estoy hablando, aquí tienes.

Lo que también ayuda con los sprints en bicicleta es que incluso después de que tus pantalones cortos estallan de velocidad, te estás recuperando activamente. Todavía te estás moviendo. Su frecuencia cardíaca disminuirá lentamente, pero no completamente. Se mantiene elevado hasta el punto en que su cuerpo se ve obligado a seguir trabajando mientras usted se está recuperando lentamente.

2. Salto de gatos

Hacer saltos de tijera le ayudará a quemar mucha grasa en su cuerpo. Esto se debe a que usted está forzando a su cuerpo a usar múltiples músculos a la vez.

Un aumento de la frecuencia cardíaca mientras se utilizan muchos músculos diferentes para conseguir a través de un movimiento si una buena receta para la pérdida de grasa.

No piense simplemente en los saltos de salto como algo que se usa durante un calentamiento o como algo que se usa para mantener a los niños ocupados. Este es un gran ejercicio cardiovascular y el ejercicio es una de las mejores y más rápidas maneras de eliminar cualquier grasa no deseada de su cuerpo.

3. Remo

Quemar más grasa que correr

Puedes pensar en remar como algo que es como andar en bicicleta, pero un poco más intenso. Sólo digo esto porque remar es un movimiento constante y tú estás ejerciendo mucha energía para superarlo.

Esas máquinas de remo que usted ve en el gimnasio son definitivamente mucho más duras de lo que parecen si usted nunca ha usado una antes.

Usted está haciendo un montón de trabajo de piernas y de brazos. Es seguro decir que si usted usa una máquina de remo correctamente, usted sentirá la quemadura y sabrá que la grasa está quemando su cuerpo.

4. Ejercicios de sacos de arena

Esto es exactamente lo que parece. Ejercicios que incluyen sacos de arena.

Tirarlas, levantarlas por encima del hombro, mantenerlas en su lugar, hay tantas cosas que puedes hacer con ellas.

Trabajar con ellos se va a sentir como un entrenamiento extremo. Si no pierdes grasa usando un saco de arena, estás haciendo algo mal.

Usted debe ser capaz de obtener una quemadura de cuerpo completo y trabajar todas las áreas de su cuerpo a la vez.

Si usted nunca ha usado un saco de arena para hacer ejercicio antes, es algo que debería considerar usar. Muchos de los ejercicios pueden ser muy divertidos y realmente causan dolor.

5. Escalador

El escalador de escaleras debe ser su máquina de elección si usted está buscando quemar grasa en sus extremidades inferiores. Hacen que las piernas se ejerciten increíblemente.

Correr te hará trabajar mucho las piernas, pero tienes que poner mucha presión en las articulaciones, lo que puede causar mucho dolor. El uso de un escalador puede darle los mismos beneficios musculares que el correr, pero sin ejercer mucha presión sobre sus articulaciones y ligamentos.

Menos dolor pero la misma cantidad de trabajo que se hace parece que es una combinación mucho mejor que correr. No recibirás el mismo tipo de ejercicios cardiovasculares que los escaladores, pero estarás construyendo mucho más músculo para sacar la grasa.

6. Nadar

Quemar más grasa que correr

La natación puede ser una de las mejores formas de cardio que existe.

Usted está constantemente trabajando los músculos de todo su cuerpo. Usted sabrá el impacto que está teniendo en su cuerpo de inmediato. No hay manera de evitarlo tampoco.

Si usted está en el exterior mirando a los nadadores, puede parecer como si no estuvieran ejerciendo tanta energía. Una vez que te metes en el agua y empiezas a nadar, verás que hasta el más simple de los golpes va a gastar mucha energía.

Debido a que la natación hace que usted ejerza tanta energía, es ideal para quemar grasa en todo su cuerpo.

7. Saltar la cuerda

Yo pondría la cuerda de saltar al mismo nivel que los saltos. Saltar la cuerda sólo requiere un poco más de coordinación en mi opinión. Tienes que concentrarte en saltar sobre la cuerda y balancearla alrededor de tu cuerpo.

Si piensas en un boxeador, verás que no tiene mucha grasa en el cuerpo. Sí, no sólo usan una cuerda para saltar, sino que es algo que usan con bastante frecuencia. Es seguro asumir que hay cierta correlación entre saltar la cuerda y tener menos grasa en su cuerpo.

La mejor parte de saltar la cuerda es que se necesita un espacio mínimo para hacerlo. Usted no necesita estar afuera cubriendo mucho terreno para obtener todos los efectos de este entrenamiento.

8. Cuerdas de batalla

Nunca entendí realmente el nombre detrás de las cuerdas de batalla, pero diré que este puede ser uno de los equipos más difíciles de usar. No en términos de su uso real, sino en términos de la dificultad de los ejercicios.

Ni siquiera 10 segundos en un ejercicio con cuerdas de batalla y usted sentirá la quemadura. Se sentirá como si estuviera empujando a través de la quemadura durante la duración del ejercicio.

Las cuerdas de combate trabajan todo el cuerpo. Usted ejercerá mucha más energía en un corto período de tiempo utilizando estos de lo que lo hará con el correr. No hay ninguna duda al respecto.

Si te gusta esa sensación dolorosa, usa cuerdas de combate. Usted se sentirá adolorido en lugares donde no se dio cuenta de que estaba trabajando.

Este es un buen cambio de ritmo y mantendrá su cuerpo adivinando sin importar el tipo de ejercicio que haga con ellos.

9. Burpees

Si alguna vez me conocieras y me preguntaras mi opinión sobre los burpees, te diría cuánto los odio. Odio los burbujas. Apestan. Sin embargo, las hago de todos modos por lo buenas que son. Hacen un entrenamiento increíble.

Los burbujas son un ejercicio de cuerpo entero que todo el mundo debería hacer. Puede que odies hacerlas, pero definitivamente nunca te arrepentirás de los resultados que obtienes al hacerlas.

Esta es una manera tan buena de quemar calorías apresuradamente que no sólo sentirá los beneficios, sino que notará el cambio en usted en un corto período de tiempo.

Usted no tiene que ejecutarlo

Correr puede ser una tarea desalentadora para algunas personas. No es algo que todo el mundo va a querer hacer.

Cambiar las cosas de vez en cuando. No piense que correr es la única manera de perder grasa. Usted puede obtener un buen ejercicio cardiovascular haciendo otros ejercicios y los que se mencionan anteriormente son perfectos. Ellos le ayudarán a dejar caer la grasa en esas áreas obstinadas y usted puede ser mucho más feliz con su cuerpo y el progreso continuo que ha hecho.

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