Cómo Perder Grasa Rápidamente y Estar Saludable

Cómo Eliminar Grasa del Cuerpo

Ya sea que haya empacado unas pocas libras durante las vacaciones o que haya luchado con problemas de peso toda su vida, aprender cómo perder grasa rápidamente es algo que ayudará no sólo a su salud, sino también a su autoestima. Y mucho más que sólo perder peso, usted quiere estar seguro de que podrá mantenerlo para siempre. Desafortunadamente, no hay una respuesta fácil para perder grasa; va a tomar un poco de dedicación y cambios en el estilo de vida de su parte. Por supuesto, hay algunas píldoras y otros productos dietéticos en el mercado que pueden ayudarle a perder peso, pero esos no son siempre los métodos más seguros.

Cómo perder grasa rápidamente y con seguridad

Lo que quieres es una forma segura de bajar las libras para siempre. Esto asegurará que su salud no sufra y que su cuerpo sea más propenso a aceptar los cambios que usted haga.

Usted ve, sólo porque usted aprende cómo perder grasa rápidamente, eso no significa que su cuerpo todavía no anhele los alimentos y el estilo de vida al que está acostumbrado. Es por eso que muchas dietas de choque fallan; su cuerpo lee la pérdida de peso dramática como una ocurrencia anormal y trata de “corregirse” a sí mismo.

Así que para entrenar a su cuerpo a aceptar la pérdida de peso como un cambio permanente, usted tiene que atacar la grasa desde tres ángulos diferentes: qué y con qué frecuencia come, con qué frecuencia hace ejercicio y cómo piensa. Sin sólo uno de estos componentes, usted podría aprender a perder grasa, pero no será capaz de mantenerlo fuera para siempre.

Cómo perder grasa Sugerencias para la pérdida de peso con éxito Pérdida de peso

1.-Aprendiendo a perder grasa comiendo bien:

El primer paso que usted debe dar es aprender a comer bien. Cuando le digo esto a un cliente, normalmente me dan la cara de “oh grandioso, aquí viene la dieta”. No podrían estar más equivocados. Es un concepto erróneo común que uno debe comer alimentos completamente diferentes o reducir el número de comidas que está comiendo por día si desea perder peso. De hecho, es casi exactamente lo contrario.

Verás, mucha gente come tres veces al día, pero no es la frecuencia el problema: son las porciones. Si sólo pusieras combustible en tu coche tres veces al mes, llenarías el depósito completamente. Pero si pusieras pequeñas cantidades de combustible en tu auto, tendrías que comprar gasolina tres veces por semana. Pero, ¿no significaría esto que usted quemaría las cantidades más pequeñas de gas más rápido y necesitaría comprar con más frecuencia?

Y ese es precisamente el punto. Al comer porciones más pequeñas de alimentos en cada comida y aumentar el número de veces que usted come por día, su cuerpo será capaz de quemar el combustible más rápido. Esto también te hará sentirte más enérgico y vivo (piensa en cómo una comida grande te hace querer tomar una siesta, algo que te empaca en la grasa).

Por supuesto, usted tendrá que cortar algunas cosas como la comida rápida o golosinas azucaradas, pero usted no tiene que ir por la borda como mucha gente piensa. En su lugar, trate de dejar de tomar refrescos y agua potable. En vez de una dona, mastique algunas palomitas de maíz o frutas. Se trata de cambiar algunos artículos pequeños para que todavía pueda comer los alimentos más grandes que le encantan; los alimentos como carne o pescado están bien. Sólo intente cambiar un poco la planificación de su comida.

En vez de hacer un bistec como plato principal, rebanar la mitad en tiras y ponerlo en unos fideos con una salsa picante. Usando esta técnica, usted puede estirar un filete que solía proporcionar sólo una comida en dos o tres comidas sin perder sus sabores favoritos.

2.-Aprender a quemar grasa haciendo ejercicio

El siguiente paso es quemar el combustible que usted pone en su cuerpo eficientemente. Ahora, esto no significa que tienes que ir al gimnasio todos los días o correr 10 millas, pero sí significa que tienes que salir y empezar a moverte. Con esto, quiero decir que incluso caminar durante 30 minutos al día debería ser suficiente para activar el metabolismo de su cuerpo y hacerle saber que el cambio está en camino.

Pero lo mejor de todo esto es que no tienes que salir a caminar. Usted se sorprenderá al ver que sólo unos pocos ajustes simples a su rutina diaria pueden aumentar significativamente su nivel de actividad. Por ejemplo, aparcar su coche en el extremo del aparcamiento cuando vaya al centro comercial o al trabajo le obligará a caminar un poco más. Incluso si la caminata es de cinco minutos, yendo y viniendo de su coche se hace 1/3 de su ejercicio diario.

Luego, en lugar de tomar el ascensor, suba y baje las escaleras. Eso debería tener en cuenta otro tercio de su movimiento diario. Así que ahora, sólo te quedan diez minutos de caminata al día o tal vez tirando al aro o montando una bicicleta o yendo a nadar; el punto es que ya casi has terminado.

Trate de encontrar un amigo con quien ponerse activo. Te sorprenderías de lo rápido que pasa el tiempo cuando estás dando la brisa con alguien. Antes de que te des cuenta, perderás las libras y disfrutarás de tu ejercicio diario como nunca antes.

3.-Aprendiendo a bajar de peso pensando en positivo

La tercera cosa que tienes que hacer si quieres aprender la manera más rápida de perder grasa es cambiar la forma en que piensas. Esto incluye no sólo cambiar la forma en que piensas sobre tu ejercicio y tus hábitos alimenticios, sino también cambiar la forma en que piensas sobre ti mismo.

Uno de los mayores obstáculos a los que nos enfrentamos cuando perdemos peso es apenas comenzar. Para darse ese empuje extra para comenzar y mantenerse motivado hasta que su nuevo estilo de vida se convierta en rutina, es imaginar lo bien que se va a sentir y mirar cuando la gente empiece a notar que las libras se están derritiendo.

4.-Aprender a perder grasa para siempre

Por lo tanto, si estás listo para aprender cómo perder grasa rápidamente y de forma segura, ahora mismo descubre el secreto número uno que la mayoría de gimnasios de salud y fitness no quieren que conozcas.

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