Poderosos Ejercicios Y Proteínas Para Aumentar Masa Muscular

Mucha gente quiere construir músculos, pero no saben qué hacer. En esta guía obtendrá ejercicios y proteínas para aumentar masa muscular la cual es la manera más rápida de ganar masa muscular.

Para las 2 primeras semanas haga cada ejercicio no más de 30 segundos, pasadas estas semanas aumente a 1 a 2 minutos por ejercicio. Es muy importante que cada ejercicio lo hagas con el peso adecuado de manera progresiva.

A continuación te presentan algunos ejercicios para aumentar masa muscular rápidamente

• El puente, forma parte del programa de los paladares. Tendrás que ponerte en la posición de flexión de brazos, pero con los codos doblados. Es importante que su cuerpo está en una línea recta y tire de su abdominal. Debe comenzar con la realización de 20 segundos mientras respira de manera constante y pasar a hacer unos 60 segundos conjuntos más tarde. Usted debe hacer 1 o 2 repeticiones.

• Bajadas de extracción de tríceps, son un ejercicio fácil. Tendrá que llegar a una máquina de pila de tríceps. Para hacer este ejercicio, llevar la barra a directamente a la basura con los codos contra el cuerpo. Empuje la barra hacia abajo hasta que su brazo se extiende, pero no hasta el punto de bloquear los codos hacia fuera, y luego ir a la posición de retorno. Hacer 10 repeticiones de los mismos.

• Extensiones de la pierna, son hechas por sentado en una máquina de extensión de piernas con los pies en los males, inclinarse un poco hacia atrás y levante las almohadillas hacia donde se extiende la pierna. Haga 10 repeticiones de estos también.

…Sobre las proteínas para aumentar masa muscular rápidamente

Practicar los ejercicios son importantes en el aumento de masa muscular, pero de nada sirve si no incluyes proteínas para aumentar masa muscular, es como si tuvieras el mejor carro, pero sin gasolina. Ten en cuenta estas proteínas para aumentar masa muscular y veras que al combinarlos con los ejercicios harán un boom!! En tu cuerpo.

Las proteína es definitivamente necesario para construir el músculo ya que son los bloques de construcción de su cuerpo necesita para reparar las fibras musculares viejos y construir otros nuevos. Aquí te mostrare las mejores fuentes de proteína que existe:

• La clara de huevo, tienen todos los aminoácidos necesarios para la construcción de músculo. La mejor parte es el hecho de que las claras de huevo son muy barata de conseguir un asimiento de y se puede preparar en una variedad de maneras diferentes, además es una de las mejores proteínas para aumentar masa muscular.

• Pechuga de pavo, es una de las grandes proteínas para aumentar masa muscular. Esto es especialmente cierto cuando están sin piel y se retira toda la grasa visible. Esta fuente de proteína sin duda tiene los aminoácidos que necesita para construir el músculo.

Ahora que ya sabes cuales son las cuales son los ejercicios y proteínas para aumentar masa muscular más efectivos que nos brinda la naturaleza, toma acción, empieza hoy mismo el cambio de tu cuerpo y tu estilo de vida.