Yoga: 4 relajantes poses para aliviar el dolor de cuello

Use su Hippie Interna para aliviar el dolor de cuello con Yoga

¿Experimenta dolor de cuello? No sé tú, pero yo definitivamente sí. A veces me despierto con dolor de cuello y sé que acabo de hacer algo mal mientras dormía. Afortunadamente, el yoga es una gran manera de arreglar los problemas de dolor de cuello.

El dolor de cuello es algo que realmente puede ralentizarlo a lo largo del día. Cada pequeño giro que haces con la cabeza parece ser mucho más difícil. No hay manera de que usted vaya a girar la cabeza tan rápido como lo hace normalmente.

Son las pequeñas cosas como esta que te impiden hacer todo lo que quieres en un día cualquiera.

¿Le gustaría deshacerse de este dolor lo más rápido posible? Por supuesto que sí. Nadie quiere tener un dolor persistente en el cuello que dure todo el día.

Debajo están las actitudes del yoga que ayudarán a aliviar cualquier dolor que usted pueda estar sintiendo en su cuello. Aunque puede no deshacerse de todo el dolor en su cuello, definitivamente lo pondrá en el camino para tener una sensación normal de nuevo.

4 grandes posturas de yoga para aliviar el dolor de cuello

Como con cualquier postura de yoga, no se empuje a sí mismo hasta el punto de terminar hiriéndose aún más. Si usted también está experimentando dolor de espalda entonces compruebe hacia fuera estas actitudes del yoga para el dolor de espalda más bajo.

1. Pose del gato a la vaca

Esta pose funcionará para alargar la columna vertebral, pero cuando tengas toda la amplitud de movimiento, sentirás el estiramiento en tu cuello también.

El trabajo se realiza en toda la columna vertebral, de arriba a abajo.

La pose de Gato a Vaca no se centra únicamente en tu columna vertebral, sino en la mayor parte de la parte superior de tu cuerpo. Sí, el foco principal está en su cuello, pero muchos de los músculos de la parte superior de su cuerpo están recibiendo un estiramiento adecuado que también es necesario.

2. Pose del niño

Si usted no ha leído ninguno de nuestros otros postes del yoga que hablan de la actitud del niño, usted aprenderá rápidamente que esta actitud es una de las más fundamentales cuando viene al yoga.

La pose del niño tiene muchos beneficios. Usted es capaz de estirar básicamente cada músculo desde las caderas hasta la parte superior de la columna vertebral. Esta es la razón por la que es tan eficaz para ayudar con el dolor de cuello.

3. Enhebrar la aguja (en las rodillas)

En otros artículos que hemos escrito, usted notará que esta pose se ve diferente. Esto es porque en esos otros artículos se hace en tu espalda.

Esta versión de hilo de la aguja se hace mientras usted está de rodillas. Esta ligera variación le permite abrir más sus hombros, lo que a su vez, le permitirá obtener un estiramiento más profundo en su cuello.

Es importante facilitar en esta postura cuando usted ya tiene dolor de cuello porque usted podría fácilmente hacer que el dolor empeore si usted trata de entrar en él rápidamente.

Se necesita paciencia para entrar en esta pose. Cuando tenga paciencia, podrá profundizar en el estiramiento y ayudar a que el dolor desaparezca mucho más rápido.

4. Postura del delfín

La pose de delfín está diseñada para estirar tus hombros y cuando empujas tu cabeza hacia abajo mientras haces la pose, le darás a tu cuello un estiramiento profundo.

Se puede decir que esto es una variación de la postura del perro hacia abajo. Es vital que mantenga los talones y los codos en el suelo para que pueda obtener todos los efectos del estiramiento. Si no puedes mantener los talones en el suelo, entonces ponte de puntillas. Es más importante que usted tenga los codos en el suelo para que pueda estirar mejor el cuello, ya que eso es lo que actualmente le está causando dolor.

El dolor se ha ido

El dolor de cuello es definitivamente una molestia. Usted probablemente puede trabajar a través de este dolor, pero esto lo retrasa significativamente.

Puede hacer que las tareas más simples parezcan diez veces más difíciles de lo que deberían ser.

Las poses enumeradas arriba van a aflojar los músculos que rodean su cuello. No necesariamente apuntan directamente a su cuello. Cuando usted puede aflojar los músculos alrededor de su cuello, esto va a afectar directamente cómo se siente su cuello.

El dolor se disipará lentamente y usted puede continuar su día como si no tuviera ningún dolor.

Leave a Reply