Como Tener un Abdomen Plano: 7 Consejos Prácticos

Como tener un abdomen plano rapidamente

Los siguientes consejos sobre como tener un abdomen plano le mostrarán cómo lograrlo. Usted puede eliminar la grasa de su abdomen y convertilo en un vientre plano con toda naturalidad . No hay necesidad de morir de hambre, tener una dieta extrema, sin necesidad de ejercicios rigurosos y sin necesidad de pastillas para adelgazar .

¿Cómo usted sabe que tiene grasa en el abdomen ?

Hay algunas pruebas sencillas: Mire a su vientre – el área a la izquierda o a la derecha de su ombligo. Trate de mantener esa área entre el pulgar y el dedo índice. ¿puede aguantar? Si no es capaz de mantener esa mediada entonces usted tiene grasa en el abdomen. La medida de un estómago plano es el espesor de las dos capas que estan entre los dedos y no debería ser más de una pulgada .

Párese derecho y pase plomada a ​​los masones , la alineación de su línea de contacto con el centro de su pecho y su abdomen debe llegar justo por encima de los pies. Si la plomada cuelga libremente en su línea sin tocar su vientre , es la indicación de que tiene un abdomen plano .

Hay una prueba mucho más simple. Cuando usted se toma un baño, se ve a si mismo en el espejo. ¿Está satisfecho con lo que ve? Si usted tiene un estómago abultado, le hará sentirse incómodo y prometerse que hara algo al respecto. Pero el problema es que como se viste bien, se olvida de ello y vuelve a sus formas habituales de malos hábitos de vida pues su vestimenta esconde la mayor parte de sus defectos corporales, estos datos son importantes pues usted ahora es conciente del problema y esta listo para saber como tener un abdomen plano que significa a la estar saludable y en forma.

¿Cómo se desarrolla el abultamiento del estómago?

Algunas personas creen que dormir inmediatamente después de comer causa abultamiento panza. No es cierto.

Razones para el abultamiento del estómago :

Beber agua antes y durante la comida.- La gente bebe mucha agua antes de las comidas para reducir la cantidad de la ingesta de alimentos . Algunas personas beben agua mientras se come la comida. En ambos casos , el agua permanece en el estómago junto con el alimento durante un largo tiempo y causas estiramiento del estómago .

Los alimentos ricos en hidratos de carbono.- Arroz blanco pulido , productos de trigo refinados, etc. están llenos de carbohidratos y prácticamente nada más. Su cuerpo almacena los hidratos de carbono extra en forma de grasa .

Cena en la noche.- Si usted acostumbre a cenar (de las 10 de la noche a más tarde) y duerme, no hay ninguna posibilidad de quemar todas las calorías ya que no hay ninguna actividad física. Por lo tanto la mayor parte de las calorías se convierten en grasa.

Insuficiente o ningún ejercicio.- El mundo actual automatizado requiere muy poco ejercicio físico en nuestro trabajo diario . Es posible que sólo se mueven las manos y los pies. Ningún movimiento de los músculos abdominales. Estos músculos se aflojan y comienzan a estirarse.

SI te sigues preguntando como tener un abdomen plano rapidamente entonces debes conocer un poco más sobre este problema, la grasa se ​​almacena en diferentes lugares de los hombres y las mujeres debido a la diferencia de las hormonas sexuales. Para las mujeres, la grasa se ​​almacena en los muslos, las nalgas y las caderas. Y se almacenan en el abdomen de los hombres .

¿Como tener un abdomen plano? Aqui 7 consejos para perder grasa del vientre

1. Beba agua sólo cuando el estómago está vacío.- Se evita el estiramiento de los músculos abdominales. Después de beber agua, dar un espacio de media hora antes de tomar alimentos. Del mismo modo, beber agua dos horas después de comer. Esto tiene una serie de otros beneficios para la salud también.
2. Dieta para Abdomen Plano.- Retire los alimentos altos en calorías (arroz refinado, trigo refinada , etc , que están llenos de hidratos de carbono) y los alimentos de calorías vacías ( comida chatarra ) de su dieta diaria.
3. Incluya muchas frutas y verduras de hoja verde en su dieta. 75 % de su comida debe consistir en frutas y verduras de hoja verde .
4. Ningún alimento cocinado para el desayuno. Coma sólo las semillas germinadas. Incluir 3 o 4 variedades de semillas .
5. Ningún alimento cocinado para la cena. Tener dos o tres variedades de frutas con menor contenido calórico . Ejemplos: guayaba , granada , papaya , naranja , melón.
6. Termine su cena entre las 18:00 y 19:00 horas, no más alimentos en forma sólida o líquida. Si se siente hambre después, mezclar tres cucharadas de miel en un vaso de agua, exprimir medio limón en ella y beber. La miel da energía instantánea .
7. Ejercicios para Tonificar el Abdomen.- Practique Utthana Padasana y naukasana (posturas de Yoga). Estas asanas (posturas ) ayudan a reducir la grasa del vientre mejor que otros ejercicios convencionales.

Ejercicios para tener abdomen plano

Con la práctica regular, estos 7 consejos harán de su grasa del abdomen en vientre plano .

La salud es un aspecto muy importante de la vida . La enfermedad impide el progreso. ¿Por qué las personas se enferman ? Nuestro estilo de vida , hábitos alimenticios y nuestro patrón de pensamiento nos enferman, estoy seguro que estos consejos sobre como tener un abdomen plano rapidamente te daran buenos resultados si los aplicas debidamete.